Ovocie v tehotenstve: Ktoré druhy môžu predstavovať riziko?
reklama:
Tehotenstvo je obdobie, keď sa organizmus ženy prispôsobuje novým potrebám, a preto je dôležité venovať zvýšenú pozornosť strave. Vyvážená výživa podporuje správny vývoj dieťaťa a udržiava matku v dobrej kondícii. Ovocie je všeobecne považované za prospešnú súčasť jedálnička vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálov a antioxidantov. Napriek tomu existujú niektoré druhy, ktoré môžu byť pre budúce mamičky menej vhodné.
Dôvodom môžu byť ich prirodzené chemické zložky, účinky na tráviaci systém alebo obsah látok, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť priebeh tehotenstva.
Aké ovocie môže byť rizikové?
Nie všetko ovocie je pre tehotné ženy úplne bezpečné. Niektoré druhy môžu obsahovať enzýmy, ktoré ovplyvňujú svalstvo maternice, prípadne obsahovať vysoké množstvo cukru, čo môže zvyšovať riziko tehotenskej cukrovky. Iné môžu byť problematické kvôli chemickým postrekom alebo prirodzeným vlastnostiam spôsobujúcim tráviace ťažkosti.
Papája – riziko predčasných kontrakcií
Hoci zrelá papája je pre väčšinu ľudí bezpečná, v tehotenstve je vhodné sa vyhýbať nezrelým plodom. Obsahujú enzým papain, ktorý môže stimulovať svalstvo maternice, a tým zvyšovať riziko predčasného pôrodu, najmä v prvých mesiacoch tehotenstva. Ak si nie ste istá zrelosťou papáje, radšej ju dočasne vynechajte zo stravy.
Ananás – hormonálna nerovnováha a možné riziká
Ananás obsahuje bromelaín, ktorý môže prispievať k zmäkčeniu krčka maternice. Kým by bolo potrebné skonzumovať veľké množstvo ananásu na vyvolanie reálnej hrozby, tehotným ženám sa odporúča opatrnosť, najmä v prvom trimestri. Mierna konzumácia v neskorších fázach tehotenstva by nemala predstavovať problém.
Hrozno – pesticídy a vysoký obsah cukru
Hrozno patrí medzi ovocie s najvyšším rizikom pesticídovej kontaminácie, pretože sa konzumuje aj so šupkou. Budúce mamičky by preto mali voliť bio varianty alebo dôkladne umývať klasické hrozno. Okrem toho obsahuje veľké množstvo fruktózy, ktorá môže prispievať k nežiaducim výkyvom hladiny cukru v krvi.
Figy a slivky – výzva pre tráviaci trakt
Figy a slivky sú známe svojím miernym laxatívnym účinkom, čo môže pomôcť pri zápche, ktorá je v tehotenstve bežná. Na druhej strane, ich nadmerná konzumácia môže viesť k hnačke a nadúvaniu. Ak máte citlivý žalúdok, je vhodné tieto druhy ovocia konzumovať s mierou.
Melóny – nadmerná hydratácia a tráviace problémy
Melóny sú skvelým zdrojom tekutín, no v niektorých prípadoch môžu spôsobovať nadúvanie a narušiť rovnováhu elektrolytov v tele. Niektoré ženy môžu pociťovať aj rýchle výkyvy cukru v krvi po ich konzumácii. Ak ste citlivá na tieto zmeny, je lepšie melóny jesť v menších množstvách.
Ako si zabezpečiť bezpečnú konzumáciu ovocia v tehotenstve?
Nie je nutné sa ovociu vyhýbať, stačí len správne vyberať a konzumovať ho s mierou.
Tu sú hlavné zásady:
- Uprednostňujte bio ovocie alebo ho dôkladne umývajte.
- Sledujte reakcie svojho tela a vyhýbajte sa ovociu, ktoré vám spôsobuje ťažkosti.
- Konzumujte ovocie v rozumných porciách a vyhýbajte sa nadmernej konzumácii.
- Pri nejasnostiach sa poraďte s lekárom alebo výživovým odborníkom.
Tehotenstvo je obdobie, keď by mala byť výživa čo najvyváženejšia. Vo väčšine prípadov je ovocie skvelým doplnkom stravy, no niektoré druhy si vyžadujú väčšiu opatrnosť. Individuálny prístup a rozumné stravovacie návyky sú kľúčom k zdravému priebehu tehotenstva a správnemu vývinu dieťaťa.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
