Žena
Články
Magazín
Päť viet, ktoré nezaznejú od ľudí žijúcich zdravo! Ak ich zmeníte, schudnete rýchlejšie

Päť viet, ktoré nezaznejú od ľudí žijúcich zdravo! Ak ich zmeníte, schudnete rýchlejšie

reklama:

Niektorí tvrdia, že zmena slov môže ovplyvniť celý váš život. Pre tých, ktorí žijú zdravo, sa tento prístup stáva prirodzenou súčasťou ich každodenného života. A práve tieto frázy od nich nikdy nepočujete – pretože zdravý životný štýl je pre nich úplne bežný.

1. „Od pondelka“

Toto je jedna z najbežnejších, no zbytočných viet, ktoré sa stávajú odkladom skutočnej zmeny. Často len odrážajú skutočnosť, že sa nemáte úprimne v úmysle pohnúť. Ak máte plán zlepšiť svoj životný štýl, začnite okamžite. Čakanie na ideálny deň len oddiali váš pokrok.

2. „Musím držať diétu“

Pojem diéta je v dnešnej dobe zastaraný. Striktné diéty majú krátkodobý efekt, pri ktorom síce schudnete, ale výsledky nie sú trvalé a často sú len dočasné. Trvalé zmeny si vyžadujú celkovú úpravu životného štýlu, nie dočasné obmedzenia. Namiesto toho sa zamerajte na vyváženú a zdravú výživu, ktorá vám prináša dlhodobé benefity.

3. „Nemám čas na cvičenie“

Toto je klasická výhovorka, ktorá vás môže stáť pokroky. Ak máte pocit, že nemáte čas, zamyslite sa, či skutočne nemáte ani tých 20-30 minút denne na aktivity, ktoré zlepšia vašu kondíciu. Zdravý životný štýl je predovšetkým o prioritách. Aj keď máte náročný deň, dá sa nájsť čas na pravidelný pohyb, či už v podobe chôdze, domácich cvičení alebo rýchlej tréningovej rutiny.

4. „Po cvičení si zaslúžim niečo dobré“

Po odcvičení nie je potrebné kompenzovať námahu jedlom, ktoré je nezdravé alebo kalorické. Táto myšlienka je nesprávna. Aj keď ste spálili kalórie, neznamená to, že musíte tieto výdavky okamžite nahradiť fast foodom. Zdraví ľudia, ktorí sa o svoje telo skutočne starajú, preferujú jedlá, ktoré sú vyvážené a prirodzene chutné, a nie tie, ktoré sú preplnené chemickými prísadami alebo nezdravými tukmi.

5. „Zdravé jedlo je príliš drahé“

Zdravá výživa nemusí byť nákladná. Mnoho ľudí sa domnieva, že organické potraviny a špeciálne produkty sú finančne nedostupné, no pravda je taká, že zdravé stravovanie sa dá zabezpečiť aj s rozumným rozpočtom. Kľúčom je plánovanie. Keď si pripravíte jedálniček na celý týždeň, nakúpite len to, čo skutočne potrebujete. Takto dokážete nielen šetriť peniaze, ale aj zabezpečiť si pestrú a výživnú stravu bez toho, aby ste utratili viac. V mnohých prípadoch sa ukáže, že nahradením mäsa strukovinami či inými rastlinnými zdrojmi bielkovín sa stravovanie stane ešte cenovo dostupnejšie.