Žena
Články
Nezaradené
Posilnite si sebadôveru! S afirmáciami to dokážete!

Posilnite si sebadôveru! S afirmáciami to dokážete!

reklama:

Afirmácie predstavujú pozitívne vyhlásenia, ktoré si opakujete, aby ste si posilnili sebadôveru, zlepšili svoju náladu alebo privolali do svojho života to, čo si prajete.

Čo sú afirmácie?

Možno ste už počuli o tomto pojme, ale nie ste si celkom istí, čo presne znamená a prečo je to tak často spomínané v súvislosti s osobným rastom, zlepšovaním nálady a dosahovaním životných cieľov. Sú to ezoterické praktiky, alebo ide o praktické nástroje, ktoré môžu skutočne fungovať?

Afirmácie predstavujú pozitívne vyhlásenia, ktoré si opakujete, aby ste si posilnili sebadôveru, zlepšili svoju náladu alebo privolali do svojho života to, čo si prajete. Zvyčajne sú to krátke a jednoduché vety. Nepotrebujete komplikované formulácie; sú to skôr „čarovné zaklínadlá“ pre váš mozog. Akoby ste zadávali príkaz do vesmírneho systému a čakali na jeho splnenie.

„Som dostatočne dobrá.“
„Dokážem všetko, čo si zaumienim.“
„Každým dňom sa zlepšujem.“

Prečo sú afirmácie účinné?

Podľa teórie, ak si niečo opakujete dosť často, váš mozog tomu začne veriť. Je to skvelé, nie? Môžete si vytvoriť v hlave prostredie, kde namiesto kritických hlasov vnútorného kritika bežia len povzbudzujúce výroky.

Ako fungujú?

Predstavte si, že váš mozog je ako záhrada. Keď zasadíte semienko – pozitívnu afirmáciu – začne klíčiť a rásť. Nebude to okamžité; po jednej afirmácii sa nezobudíte s ružovým jednorožcom a taškou plnou peňazí. Ale pravidelným opakovaním a starostlivosťou môžete vštípiť svojmu mysleniu optimizmus, čo vám nakoniec zmení pohľad na život.

Ako na to?

Keď sa na niečo zameriate, váš mozog si to začne viac všímať. Ak si poviete: „Mám šťastie na skvelých ľudí,“ začnete si viac uvedomovať tých, ktorí vás podporujú, a menej tých, ktorí vás obťažujú. A naozaj sa to začne meniť!

Ako správne formulovať a používať afirmácie

Cítili ste niekedy, že máte smolu a nič vám nevychádza? Predstavte si, že to môžete zmeniť. A práve tu prichádzajú na scénu afirmácie. Chcete novú prácu, lepšie vzťahy alebo viac peňazí? Je jasné, že len afirmácie vás neurobia vedúcou vesmíru ani vám neprinesú výhru v lotérii. Kľúčom je, že keď sa začnete zameriavať na svoje ciele, začnete konať inak, vaše sebavedomie sa zvýši a otvoríte sa novým príležitostiam. Pri tom všetkom je dôležité formulovať afirmácie správne.

Vyhýbajte sa negatívnym formuláciám
Ľudský mozog je v niečom lenivý a nie je schopný správne pochopiť slovo „nie“. Ak poviete: „Nechcem byť unavená,“ mozog sa zameria najmä na slovo „unavená“ a začne vám do života priťahovať únavu. Radšej skúste povedať: „Mám dostatok energie na všetko, čo robím.“
- Negatívne výroky o sebe netvrďte, ani keď hovoríte s priateľmi. Každý raz, keď si pred kamarátkou povzdychnete, že ste tučná alebo že nič nestíhate, mozog si to uloží ako afirmáciu. A naozaj sa to stane vašou realitou.
Nadávate sami sebe? Nenechajte sa zničiť! Tak sa len budete cítiť nešťastne.
Nastavte si reálne ciele
Neznamená to, že by ste mali mať nízke ambície – práve naopak! Formulujte svoje uistenia tak, aby boli realistické, dávali zmysel a otvárali možnosti, ktoré sú presvedčivé. Ak momentálne nemáte žiadne peniaze, môže znieť zvláštne, ak si opakujete: „Som multimilionárka.“ Skúste skôr: „Priťahujem hojnosť a finančnú stabilitu.“

Kedy ich používať?

Kedykoľvek a kdekoľvek. Ráno pri čistení zubov, v aute na ceste do práce, alebo pred spaním. Najlepšie je začať ihneď po prebudení, aby ste si naladili celý deň na pozitívnu vlnu. Večer pred spaním môžete svoje myšlienky „zabaliť“ do pokoja a optimizmu, aby sa vám lepšie zaspávalo.

Dôležité je, aby ste afirmáciám venovali pozornosť a nemrmlali ich len tak automaticky. Skutočne sa snažte cítiť to, čo hovoríte. Ak poviete: „Som skvelá,“ musíte to aj vnútorne prežiť! Je to ako mať rozhovor so sebou samým, kedy sa presviedčate, že ste naozaj úžasní. Skúste to a uvidíte, čo sa stane!