Žena
Články
Magazín
Prečítajte si niekoľko užitočných tipov, ktoré budú prínosné ako pre mamičky, ktoré čakajú dieťa po prvýkrát, tak aj pre skúsenejšie mamičky!

Prečítajte si niekoľko užitočných tipov, ktoré budú prínosné ako pre mamičky, ktoré čakajú dieťa po prvýkrát, tak aj pre skúsenejšie mamičky!

reklama:

Tehotenstvo je fascinujúcou a zároveň náročnou etapou v živote každej ženy. Nielenže sa mení telo, ale celý život sa otáča naruby, čo prináša ako radosť, tak aj nové výzvy. Aj keď sa na tento nový začiatok tešíte, môže to byť obdobie plné otázok, ktoré nemiznú ani po narodení dieťaťa. Ako sa teda čo najlepšie pripraviť na túto cestu? Ponúkame vám niekoľko užitočných tipov, ktoré budú prínosné ako pre mamičky, ktoré čakajú dieťa po prvýkrát, tak aj pre skúsenejšie mamičky, ktoré si chcú niektoré veci zopakovať.

Starostlivosť o zdravie a telo

Tehotenstvo znamená, že sa okrem svojho zdravia staráte aj o zdravie svojho bábätka. To je dôvod, prečo je nesmierne dôležité venovať sa pravidelným prehliadkam a odbornej starostlivosti.

Pravidelné lekárske vyšetrenia

Navštevovanie gynekológa a dodržiavanie odporúčaných vyšetrení je kľúčové pre vašu pohodu a taktiež pre vývoj vášho dieťaťa. Každá návšteva vám poskytne istotu, že tehotenstvo prebieha normálne, a zároveň lekár vystaví tehotenský preukaz, ktorý vám bude slúžiť po celú dobu tehotenstva. Tento preukaz by mal byť vždy po ruke, pretože môže byť dôležitý pri vyhľadávaní lekárskej pomoci.

Starostlivosť o ústnu hygienu

Pokiaľ vás zaskočí odporúčanie navštíviť zubára, nie je potrebné sa čudovať. V tehotenstve je ústna hygiena ešte dôležitejšia ako inokedy. Pravidelné kontroly zubov môžu pomôcť predísť problémom, ktoré by mohli mať vplyv na vaše zdravie aj zdravie dieťaťa.

Strava, vitamíny a pohyb

Vyvážená strava a dostatočný príjem tekutín sú nevyhnutné pre každú tehotnú ženu. Kyselina listová je obzvlášť dôležitá pre vývoj plodu, a preto by ste ju nemali zabúdať v žiadnej fáze tehotenstva. Čo sa týka pohybu, s rastúcim bruškom bude pravdepodobne ťažšie robiť niektoré aktivity, ale prechádzky vám môžu pomôcť udržať kondíciu. Pokiaľ sa cítite dobre, môžete sa rozhodnúť pre tehotenskú jogu alebo plávanie. Tiež nezabúdajte na starostlivosť o pokožku, ktorá môže byť počas tehotenstva vystavená väčšej záťaži. Používajte rôzne oleje a krémy, ktoré môžu pomôcť zmierniť výskyt strií.

Príprava na pôrod

Hoci je pôrod prirodzený proces, je dobré byť naň pripravená, aby vás nič neprekvapilo. Existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali mať vyriešené ešte predtým, než príde deň D.

Výber pôrodnice

Mnoho žien sa automaticky rozhodne pre pôrodnicu, ktorá je najbližšie k ich domovu, ale odporúča sa aspoň jednu takú pôrodnicu navštíviť. V dnešnej dobe máte na výber viac možností a niektoré pôrodnice ponúkajú atmosféru viac zameranú na rodinný prístup, čo môže byť pre niekoho príjemné. Je dôležité si zistiť všetky podmienky, zaregistrovať sa včas a byť pripravená na všetky potrebné kroky.

Výber pôrodnej asistentky

Pokiaľ si prajete, môžete sa rozhodnúť pre pôrodnú asistentku alebo dula, ktorá vám bude poskytovať podporu počas pôrodu. Zvoliť si pôrodníka je tiež dôležitý krok, pretože počas tohto intímneho okamihu chcete mať po svojom boku ľudí, ktorým dôverujete.

Predpôrodný kurz

Aj keď je pôrod prirodzený, napriek tomu môže byť pre mnoho žien stresujúce. Predpôrodné kurzy vám poskytnú cenné informácie, ktoré vám môžu pomôcť sa nielen pripraviť na pôrod, ale aj na starostlivosť o novorodené bábätko. Ideálne je, ak sa kurzu zúčastní aj váš partner, ktorý vám môže poskytovať emocionálnu aj praktickú podporu.

Tehotenská taška

Nezabudnite si pripraviť tašku do pôrodnice. Najlepšie ju majte nachystanú do 35. týždňa tehotenstva. Mala by obsahovať všetky nevyhnutnosti, ktoré budete potrebovať vy aj vaše bábätko. Tento zoznam býva obvykle k dispozícii na stránkach pôrodnice, takže sa ním môžete riadiť.

Prípravy na príchod bábätka

Nový člen rodiny vyžaduje určitú prípravu, nielen čo sa týka jeho výbavy, ale aj administratívnych úkonov, ktoré treba zariadiť.

Výbavička pre bábätko

Pre vaše bábätko budete potrebovať niekoľko základných vecí – postieľku, plienky, oblečenie, hygienické potreby, kočík a autosedačku. Ďalej si môžete zaobstarať opatrovateľku alebo monitor dychu, ktoré vám pomôžu v prvých mesiacoch.

Výber pediatra

Odporúča sa vybrať pediatra ešte pred narodením dieťaťa, aby ste sa vyhli zbytočným komplikáciám. Pokiaľ si s partnerom nie ste zosobášení, odporúča sa pred pôrodom zájsť na matriku a vybaviť vyhlásenie o otcovstve, ktoré bude kľúčové pre zápis do rodného listu dieťaťa.

Zdravie a pohoda pre vás aj bábätko

Vaše rozhodnutia môžu mať vplyv nielen na pôrod, ale aj na zdravie vášho dieťaťa a váš celkový stav po ňom.

Odber perinatálnych tkanív

Zvážte možnosť odberu pupočníkovej krvi alebo tkaniva. Tento krok je bezpečný pre vás aj bábätko a môže byť užitočný pre budúce lekárske zákroky.

Tíšenie pôrodných bolestí

Na zmiernenie bolestí počas pôrodu existujú rôzne možnosti, ako je epidurálna analgézia alebo lieky proti bolesti. Okrem toho môžete vyskúšať aj nefarmakologické metódy, napríklad masáže, teplé obklady alebo dýchacie techniky. Odporúčame všetko vopred prebrať s vaším lekárom alebo pôrodnou asistentkou.

Drobnosti, ktoré majú veľký význam

Pokiaľ si chcete uchovať spomienky na tehotenstvo, môžete sa rozhodnúť pre tehotenské fotografie alebo 4D ultrazvukové snímky, ktoré sa stanú prvým záznamom o vašom dieťati. Dôležité je tiež rozhodnutie o prítomnosti partnera pri pôrode. V mnohých krajinách je to bežné a pre ženu môže znamenať nielen emocionálnu, ale aj praktickú podporu.

Narodenie dieťaťa je začiatkom novej životnej kapitoly. Pri tejto ceste je kľúčové nielen mať všetko dobre naplánované, ale taktiež si užívať každý okamih s pokojom a radosťou.