Žena
Články
Magazín
Prečítajte si týchto 5 návykov pre krásu a zdravie, ktoré by ste mali zaradiť do vašej dennej rutiny

Prečítajte si týchto 5 návykov pre krásu a zdravie, ktoré by ste mali zaradiť do vašej dennej rutiny

reklama:

Tieto návyky sú pre vás a vaše zdravie dôležité. Každá z nás má nejaké hodnoty a návyky a práve preto by ste mali dbať na svoje telo aj myseľ. Prečítajte si týchto 5 návykov, ktoré by ste mali zaradiť do vašej dennej rutiny..

1. Prvý zvyk: ranné cvičenie

Nedovoľte, aby vás lenivosť odrádzala od pohybu len preto, že nemáte čas alebo si plánujete večerné behanie. Ranné cvičenie by malo byť súčasťou vašej rutiny ešte predtým, ako si umyjete zuby alebo sa osprchujete. Začnite pozvoľna – predtým, ako vstanete z postele, venovať sa cvikom na natiahnutie a prehriatie svalov. Po vstaní si pridajte desať predklonov a desať drepov. Už po troch týždňoch sa pre vás táto ranná rutina stane prirodzenou súčasťou dňa.

2. Druhý zvyk: raňajky sú dôležité

Bez ohľadu na názory tých, ktorí sa držia prísnych diét, je jasné, že raňajky ovplyvňujú váš pocit počas celého dňa. Zvlášť, ak si pripravíte vyvážené raňajky, ako sú ovsené vločky, šálka zeleného čaju a pohár ovocnej šťavy. Tento návyk si môžete vypestovať už za týždeň, pretože váš organizmus si na pravidelný príjem potravy rýchlo zvykne.

3. Tretí zvyk: odličovanie po príchode domov

Bez ohľadu na to, aký kvalitný je váš makeup alebo pleťová kozmetika, pre zdravie pleti je najlepšie udržiavať ju čistú čo najdlhšie. Nečakajte na to, kým si pôjdete čistiť zuby a ísť spať, aby ste sa odlíčili. Urobte to hneď po príchode domov a nezabudnite si na pleť naniesť výživný krém (najvhodnejší čas na takúto starostlivosť je do desiatej večer). Po niekoľkých mesiacoch si vaša pleť sama bude žiadať odličovanie v rovnakom čase. Ak to odložíte, budete sa cítiť nepríjemne, ako keby ste si nevyzuli topánky.

4. Štvrtý zvyk: piť dostatočne tekutín

Keď sa Claudie Schiffer opýtajú na tajomstvo jej mladistvého vzhľadu, často odpovedá, že denne vypije tri litre vody. Prečo by ste sa nemohli inšpirovať jej radami? Odporúča sa konzumovať nesýtenú mineralizovanú vodu, vhodný je aj zelený čaj. Dôležité je, aby ste si na pitie nespomenuli len pri pocite smädu. Myslite na to aj v práci pri počítači. Ak sa na tomto návyku budete sústrediť, už za mesiac sa vo vás vytvorí signál „pi!“, ktorý vás upozorní na potrebu hydratácie každú hodinu alebo dve.

5. Piaty zvyk: dostatočný spánok

Scarlett Johansson sa podelila o svoj tip na krásu: snaží sa spať aspoň osem hodín denne. Kvalitný spánok zabezpečí nielen klimatizácia, ale aj dobrá ortopedická matrac, zatemňujúce závesy a pohodlný vankúš. Samozrejme, každý si prispôsobuje podmienky na spánok podľa seba, tak ako aj optimálny čas, ktorý potrebuje. Je však dôležité si uvedomiť, že by sme sa nemali ukladať na spánok a prebúdzať sa v ten istý deň.

reklama:

Zdieľať