Prečítajte si týchto 7 praktických rád pre krásnu a zdravú pleť v zime
reklama:
Vianoce sú obdobím, kedy si často doprajeme viac sladkostí, čokolády a tučných pokrmov. A hoci sú tieto dobroty neoddeliteľnou súčasťou sviatkov, na našej pleti sa môžu čoskoro prejaviť ich negatívne účinky. Prečo tomu tak je? Pretože to, čo jeme, ovplyvňuje aj vzhľad našej pokožky. Ak sa však budete držať niekoľkých jednoduchých zásad, môžete predísť nepríjemným problémom ako sú vyrážky či suchá pleť.
Nie je potrebné úplne sa vzdať všetkých vianočných pochúťok, ale je dôležité udržať rovnováhu v strave a prispôsobiť ju tak, aby naša pokožka netrpela. V nasledujúcich bodoch nájdete tipy, ako sa postarať o pleť počas vianočných sviatkov.
1. Doprajte si antioxidanty
Počas zimy, keď náš jedálniček často obsahuje tučnejšie a ťažšie jedlá, je dôležité nezabúdať na antioxidanty. Tieto látky sa nachádzajú predovšetkým v ovocí a zelenine, ale tiež v zelenom čaji. Antioxidanty podporujú obnovu pokožky a pomáhajú ju očistiť od škodlivín. Navyše dokážu zmierniť jemné vrásky a zlepšiť celkový vzhľad pleti.
2. Obmedzte príjem tuku
Vianočné jedlá sú plné mastných kyselín a nasýtených tukov, ktoré môžu zaťažiť náš tráviaci systém. Ak sa budeme stravovať nezdravo a príliš mastne, pokožka môže reagovať rôznymi problémami, ako sú vyrážky alebo zvýšená citlivosť. Dermatologička MUDr. Zuzana Kotlasová upozorňuje, že pleť je úzko prepojená s naším tráviacim systémom. Preto je dobré zamyslieť sa nad tým, koľko tučných jedál si doprajeme, a niektoré z nich radšej vynechať.
3. Zahrňte do stravy vlákninu
Vláknina podporuje trávenie a pomáha nášmu telu vysporiadať sa s náročnejším obdobím, ako sú sviatky. Pridanie väčšieho množstva vlákniny do stravy vo forme čerstvého ovocia, zeleniny alebo celozrnných výrobkov výrazne zlepší trávenie a môže prispieť k lepšiemu vzhľadu pleti.
4. Nezabúdajte na dostatok tekutín
V zime sa nám občas nechce piť toľko tekutín ako v lete, no hydratácia je kľúčová pre zdravú a krásnu pleť. Voda je základným stavebným prvkom, ktorý pomáha udržiavať pleť hydratovanú, pružnú a pevnejšiu. Dermatologička Kotlasová odporúča vypiť aspoň 2,5 litra tekutín denne, aby sa pleť udržala v čo najlepšej kondícii.
5. Kurkuma – prírodný zázrak
Kurkuma je korenie, ktoré podporuje trávenie tukov a čistí pečeň, čím pomáha v detoxikácii organizmu. Taktiež má pozitívny vplyv na prekrvenie pokožky, čo zaisťuje lepší prísun živín do pokožky a tým aj jej žiarivejší vzhľad. Nebojte sa pridať trochu kurkumy do vianočných zákuskov – nielenže im dodá krásnu farbu, ale aj vaša pleť bude po sviatkoch vyzerať zdravo.
6. Citrón pre lepšiu pleť a zdravie
Citrón je bohatý na vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre imunitný systém a zdravú pokožku. Okrem toho, že posilňuje našu obranyschopnosť, pomáha aj čistiť pečeň, ktorá je dôležitým detoxikačným orgánom v našom tele. Počas sviatkov, keď jeme viac ťažkých a mastných jedál, je dôležité podporiť funkciu pečene, aby sa telo zbavilo škodlivín.
7. Opatrnosť pri konzumácii čokolády
Aj keď čokoláda nemá priamy negatívny vplyv na pleť, môže spôsobiť, že pokožka bude pôsobiť mdlým dojmom, najmä ak ju zjeme v nadmernom množstve. Pleť je totiž veľmi citlivá na to, ako sa trávi naše jedlo. Ak sa rozhodnete pochutnať si na čokoláde, vyberte kvalitnú tmavú čokoládu, ktorá nielen že poteší chuťové poháriky, ale môže byť aj prospešná pre vaše zdravie.
8. Keď sa objavia problémy s pleťou, navštívte dermatológa
Ak počas sviatkov zaznamenáte problémy s pleťou, ako sú vyrážky, ekzémy alebo alergické reakcie, je rozumné navštíviť dermatológa. Tento odborník vám pomôže určiť príčinu problémov a nájsť vhodné riešenie, aby ste sa opäť cítili komfortne vo svojej pleti.
S týmito jednoduchými tipmi si môžete užiť Vianoce plné pohody a skvelého jedla, no zároveň sa postarať aj o zdravie a krásu svojej pleti.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
