Prečo dvakrát denne nemusí byť vždy najlepšie: kvalitná starostlivosť o zuby
reklama:
Všetci sme počuli radu, že zuby treba čistiť dvakrát denne – ráno a večer.
Tento zvyk sa stal symbolom správnej dentálnej hygieny. Nové štúdie a odborné skúsenosti však ukazujú, že časté alebo nesprávne čistenie môže byť pre zuby a ďasná dokonca škodlivé. Mohlo by dôjsť k poškodeniu skloviny, podráždeniu ďasien či narušeniu prirodzenej rovnováhy v ústach.
Mnohí si myslia, že stačí ráno a večer zuby vyčistiť, opláchnuť a použiť ústnu vodu. Realita je však taká, že aj starostliví ľudia často robia drobné chyby, ktoré môžu znehodnotiť celé úsilie. Práve detaily rozhodujú o tom, či je starostlivosť účinná alebo iba mechanická rutina.
-
Dôkladné čistenie je dôležitejšie než počet
Hoci pravidlo dvakrát denne platí, odborníci zdôrazňujú, že kvalita prekonáva kvantitu. „Jedno dôkladné čistenie zubov je lepšie než dve povrchné,“ hovorí zubár Praveen Sharma z Birminghamskej univerzity.
Ak si zuby čistíte len raz denne, ideálne je večer a nezabudnúť na medzizubné priestory. Dentálna niť je účinná, no medzizubné kefky s jemnými gumovými štetinami sú často pohodlnejšou alternatívou.
Pri technike čistenia je podstatné nezabudnúť na všetky plochy zubu – vonkajšiu, vnútornú a žuvaciu. Používajte jemné krúživé pohyby bez nadmerného tlaku a venujte zvláštnu pozornosť oblasti pri ďasne, kde sa najčastejšie tvoria problémy.
Sústredenie je kľúčové – pri čistení sa vyhnite rozptyľovaniu, ako je používanie telefónu alebo sledovanie televízie.
-
Ráno pred raňajkami je ideálne
Čistenie zubov ihneď po jedle môže sklovinu oslabiť. Najlepšie je urobiť to ešte pred raňajkami. Ak čistíte po jedle, počkajte aspoň 30 minút a ústa si predtým vypláchnite vodou, aby ste neutralizovali kyseliny z jedla alebo nápojov, ako sú ovocné šťavy či káva.
-
Fluorid nechajte pôsobiť
Po vyčistení stačí vypľuť zubnú pastu, ústa oplachovať nie je potrebné. Voda by totiž zmyla fluorid, ktorý ostáva na zuboch a chráni ich pred kazom. Tenká ochranná vrstva fluoridu pôsobí aj po čistení, takže vaše zuby ostanú chránené.
-
Cena pasty nie je rozhodujúca
Nie je podstatné, či je zubná pasta drahá alebo značková. Dôležité je, aby obsahovala fluorid. Práve ten zabezpečuje ochranu skloviny a predchádza vzniku zubného kazu – a to je podstatou správnej starostlivosti o zuby.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
