Prečo nás kašeľ trápi najviac v noci a ako ho skrotiť
reklama:
Nočný kašeľ vie človeka doslova zničiť. Stačí pár prekašľaných nocí a únava sa na nás okamžite podpíše.
Mnohí pritom pozorujú, že kašeľ je večer a počas spánku citeľne horší. Nie je to náhoda – naše telo funguje v horizontálnej polohe inak a v noci reaguje citlivejšie na podráždenie dýchacích ciest.
Keď spíme, regenerácia by mala pracovať na plné obrátky. No ak nás každú chvíľu prebudí kašeľ, organizmus sa namiesto odpočinku len trápi.
Lekárka Vontrelle Roundtreeová upozorňuje, že v noci sa mení aj množstvo cytokínov – molekúl, cez ktoré sa dorozumievajú imunitné bunky. Ak je spánok kvôli kašľu prerušovaný, táto regulácia neprebieha správne a obranyschopnosť reaguje pomalšie. Telo tak bojuje s infekciou menej efektívne a choroba sa môže zbytočne naťahovať.
Okrem kašľa sa často objavuje aj nepríjemné škrabanie v krku, sucho v ústach či pocit, že hlien steká stále nižšie a dráždi hrdlo.
Čo presne spôsobuje zhoršenie kašľa v noci?
Počas bežného dňa nám aktívny pohyb pomáha zbavovať sa hlienov prirodzene. V noci však ležíme a všetko, čo sa počas dňa uvoľňovalo, sa zrazu hromadí na jednom mieste – najčastejšie v zadnej časti hrdla. Sliznica je podráždená, a výsledkom je kašeľ, ktorý nás nenechá spať.
Kašeľ sa ale môže stupňovať aj z iných dôvodov:
- alergické reakcie alebo astma,
- kyslý reflux, pri ktorom žalúdočné šťavy „cestujú“ späť do hltanu – čo sa v ľahu deje oveľa ľahšie,
- niektoré lieky (najmä ACE inhibítory),
- problémy ako spánkové apnoe či zlyhávanie srdca,
- cirkadiánny rytmus, ktorý prirodzene zosilňuje niektoré imunitné reakcie práve v noci.
Odborníci pripomínajú, že imunita je počas noci výnimočne aktívna. Keď bojuje proti baktériám či vírusom, príznaky choroby môžu byť výraznejšie – od kašľa až po zvýšené teploty.
Ako dostať nočný kašeľ pod kontrolu
1. Spite s vyvýšenou hornou časťou tela
Stačí pár vankúšov navyše. Hlien sa tak menej zhromažďuje a reflux sa obmedzí.
2. Veľa pite
Tekutiny riedia hlien, čím sa ľahšie odstraňuje z dýchacích ciest.
3. Teplý čaj s citrónom a medom
Upokojuje podráždené hrdlo a znižuje reflex, ktorý spúšťa kašeľ.
4. Lyžica medu pred spaním
Med dokáže krátkodobo upokojiť sliznicu a znížiť dráždenie.
5. Udržujte v spálni vlhký vzduch
Sucho je pre kašeľ nepriateľ – zvlhčovač alebo miska s vodou môžu mať prekvapivý účinok.
6. Teplá sprcha pred spaním
Pôsobí ako malá inhalácia. Para uvoľní hlieny a zvlhčí nos aj hrdlo.
7. Pozor na večerné jedlá
Ak máš podozrenie na reflux, večer sa vyhni koreneným jedlám, mastným pokrmom, káve či alkoholu.
Lepšou voľbou sú ľahké potraviny s vyšším podielom vody – zelenina, vývar, banán, bataty či ryža.
A úplne ideálne je nejesť aspoň tri hodiny pred spaním.
8. Obmedz alergény v spálni
Časté vetranie, čisté posteľné prádlo a menší kontakt so zvieratami dokážu zmierniť nočné dráždenie.
9. Antihistaminiká
Pomáhajú pri alergii, ale aj pri nadmernom stekaní hlienu.
10. Voľnopredajné lieky na kašeľ
Môžu priniesť úľavu, no pred výberom je vhodné poradiť sa s odborníkom.
11. Keď kašeľ trvá dlho, rieš ho s lekárom
Ak pretrváva viac než osem týždňov, môže ísť o dlhodobú poruchu, ktorá si vyžaduje dôkladné vyšetrenie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
