Žena
Články
Zdravie
Prečo vám brnia prsty? Môže za tým byť zlá životospráva, ale aj vážne zdravotné problémy

Prečo vám brnia prsty? Môže za tým byť zlá životospráva, ale aj vážne zdravotné problémy

reklama:

Brnenie prstov na rukách a nohách patrí medzi nepríjemné pocity, ktoré môžu signalizovať široké spektrum príčin – od neškodných po závažné. Niekedy je na vine iba dočasné stlačenie nervov, inokedy ide o príznak vážnejších ochorení súvisiacich s nervovým systémom, obehom alebo hormonálnymi zmenami. Ak sa tento jav objavuje často, je na mieste mu venovať pozornosť.

Kedy je brnenie neškodné a kedy by ste mali spozornieť?

Občasné brnenie prstov či končatín pozná asi každý, napríklad po dlhom sedení v nepohodlnej polohe, keď dôjde k dočasnému prerušeniu prietoku krvi. Pokiaľ sa však mravčenie či tŕpnutie objavuje opakovane alebo pretrváva dlhší čas, môže to signalizovať vážnejší problém, ktorý si zasluhuje odbornú pozornosť.

Dôležitosť vyváženej stravy

Jednou z častých príčin brnenia prstov je nedostatočný príjem niektorých živín, predovšetkým vitamínov skupiny B a horčíka. Tieto látky sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému. Ich deficit môže spôsobovať nielen brnenie, ale aj svalové kŕče či zvýšenú únavu. Preto je dôležité dbať na pestrú stravu s dostatkom orechov, celozrnných obilnín, listovej zeleniny či mliečnych výrobkov.

Klimaktérium a hormonálne výkyvy

U žien v období prechodu sa môže brnenie končatín objaviť ako dôsledok hormonálnych zmien. S klesajúcou hladinou estrogénov dochádza k zmenám v nervovej sústave, čo môže vyvolať nepríjemné pocity v rukách či nohách. Pomôcť môže zvýšený príjem vitamínu B12, ktorý sa nachádza napríklad v rybách, vajciach alebo mliečnych produktoch.

Periférna neuropatia a vplyv cukrovky

Brnenie môže byť aj príznakom periférnej neuropatie – ochorenia, pri ktorom dochádza k poškodeniu nervov, čo vedie k poruchám citlivosti, tŕpnutiu či dokonca bolesti končatín. Toto ochorenie často postihuje diabetikov, ktorí musia dbať na dôslednú kontrolu hladiny cukru v krvi, aby predišli vážnejším komplikáciám.

Neurologička Daniela Bláhová upozorňuje: „Periférna neuropatia sa prejavuje poruchou citlivosti, najmä na dolných končatinách. Môže ju sprevádzať brnenie, slabosť či strata rovnováhy.“ Ak sa tieto príznaky zhoršujú, je nevyhnutné konzultovať ich s lekárom.

Vplyv sedavého zamestnania a preťaženia svalov

Dlhodobé sedenie alebo práca pri počítači môže spôsobovať napätie v oblasti krku, ramien a zápästí, čo vedie k brneniu v rukách. K tomu sa pridáva aj nesprávne držanie tela, ktoré spôsobuje tlak na nervové zakončenia.

Podľa fyzioterapeutky Ivy Bílkovej sa až 40 % ľudí nesprávne drží pri chôdzi alebo sedení, čo môže spôsobovať bolesti hlavy a tŕpnutie rúk. Situáciu môže zhoršiť aj nosenie ťažkej tašky na jednom ramene, čím sa nerovnomerne zaťažuje chrbtica.

Syndróm karpálneho tunela

Brnenie v rukách môže byť aj dôsledkom syndrómu karpálneho tunela, ktorý vzniká pri dlhodobom preťažovaní zápästia. Ohrození sú najmä ľudia pracujúci s počítačovou myšou, smartfónmi alebo vykonávajúci opakujúce sa pohyby rukami. Tento problém sa častejšie objavuje u žien po štyridsiatke, ale môže sa vyskytnúť aj počas tehotenstva či menopauzy.

Neurologické ochorenia – epilepsia či mozgová príhoda

Hoci je brnenie prstov väčšinou neškodné, v niektorých prípadoch môže ísť o príznak vážnejších neurologických stavov, ako sú epilepsia, roztrúsená skleróza alebo mozgová príhoda. Ak sa brnenie objaví náhle a je sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú slabosť v končatinách, závraty či poruchy reči, je nutné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Ako predchádzať brneniu prstov?

Prevencia je založená na správnej výžive a dostatku pohybu. Zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelný šport a vyváženú stravu, pomáha udržiavať nervový systém v dobrej kondícii. Dôležité je aj správne držanie tela pri práci s počítačom a pravidelné prestávky na pretiahnutie rúk a nôh.

Ak brnenie pretrváva alebo sa zhoršuje, konzultujte svoje ťažkosti s lekárom. Včasná diagnostika môže odhaliť vážnejšie zdravotné problémy a zabrániť ich progresii. Ak už máte diagnostikované ochorenie, je dôležité informovať svojho lekára o nových príznakoch, ktoré sa môžu objaviť.

Vaše telo vám dáva signály o tom, čo potrebuje – počúvajte ich a dbajte na svoje zdravie.

reklama:

Zdieľať