Žena
Články
Magazín
Prečo vlasy slabnú a vypadávajú: rozhodujú gény, jedálniček aj starostlivosť

Prečo vlasy slabnú a vypadávajú: rozhodujú gény, jedálniček aj starostlivosť

reklama:

Máte pocit, že vám v posledných týždňoch zostáva na hrebeni viac vlasov než zvyčajne? Nejde o nič neobvyklé – vlasová hustota sa počas roka prirodzene mení. Aby ste však predišli nadmernému padaniu, je dôležité pochopiť, čo za tým stojí. Môže to byť ročné obdobie, stres, ale aj nesprávne zvolená kozmetika či genetická predispozícia.

Koľko vlasov denne „stratíme“?

Priemernému človeku vypadne každý deň 50 až 100 vlasov, čo je úplne prirodzené. Problém nastáva vtedy, keď sa táto hranica výrazne prekročí a každé česanie sa mení na nepríjemnú skúsenosť.

Genetika, hormóny a stres

Padanie vlasov sa často spája s dedičnosťou alebo hormonálnymi zmenami. Záťažou pre vlasy je aj psychické vypätie či nezdravý životný štýl. Pokiaľ však ide len o sezónne vypadávanie, ide o prirodzený cyklus.

Rast vlasu prebieha v niekoľkých etapách. Fáza aktívneho rastu trvá približne 2 až 6 rokov a týka sa až deviatich z desiatich vlasov na hlave. Ostatné prechádzajú do pokojovej fázy, ktorá trvá niekoľko týždňov. Potom vlas vypadne a folikul začne produkovať nový.

Kozmetika a styling ako rizikový faktor

Krehkosť a zvýšené vypadávanie vlasov môže spôsobovať aj nesprávna starostlivosť. Časté fénovanie, žehlenie či používanie prípravkov s ťažkým zložením oslabuje štruktúru vlasu, ktorý sa potom nedokáže udržať v pokožke.

Odborníci odporúčajú vlasom dodávať výživu pomocou prípravkov s obsahom keratínu a proteínov. Prospešný je aj aminexil, ktorý podporuje pružnosť vlasového vlákna a zdravý rast. Naopak, nadmerné množstvo silikónov v kozmetike vlasom skôr škodí – obalia ich, ale postupne ich oslabujú.

Výživa ako základ zdravých vlasov

To, čo jeme, sa odráža aj na stave vlasov. Vyvážená strava s dostatkom vitamínov skupiny B, zinku, železa a selénu môže výrazne pomôcť. Nevhodné sú rýchle chudnúce diéty aj dlhodobý stres.

Pre silné a lesklé vlasy je dobré zaradiť do jedálnička orechy, ovocie, zeleninu či mliečne výrobky. Telo potrebuje tiež dostatok bielkovín, vápnika a aminokyselín, ako je metionín alebo cysteín, ktoré sú dôležitou súčasťou keratínu.

Obličky a ich súvislosť s vlasmi

Zdravie vlasov úzko súvisí aj s fungovaním obličiek. Tie sa najlepšie podporujú stravou bohatou na zásadotvorné potraviny – zelenina, ovocie, orechy či mliečne výrobky. Naopak, nadbytok kávy, pšeničných výrobkov, hydiny či sladených a alkoholických nápojov obličky zaťažuje a môže sa to odraziť aj na vlasoch.