Žena
Články
Magazín
Prečo ženy počas menopauzy častejšie zápasia s vysokým krvným tlakom

Prečo ženy počas menopauzy častejšie zápasia s vysokým krvným tlakom

reklama:

Obdobie prechodu patrí medzi najnáročnejšie fázy v živote ženy. Telo sa prispôsobuje postupnému úbytku hormónov a s tým súvisí množstvo zmien – od psychiky, cez metabolizmus až po zdravie kostí a ciev. Okrem klasických sprievodných príznakov, ako sú návaly horúčavy či poruchy spánku, sa u mnohých žien objavuje aj zvýšený krvný tlak.

Hormonálne zmeny a ich následky

Kľúčovú úlohu zohráva estrogén. Tento hormón počas plodného obdobia pomáha chrániť cievy a srdce. Keď jeho hladina začne klesať, cievy strácajú pružnosť a nedokážu sa tak dobre prispôsobovať zmenám prietoku krvi. Výsledkom je častejší výskyt hypertenzie a vyššie riziko aterosklerózy či iných ochorení obehovej sústavy.

Navyše, spomalený metabolizmus, pribúdajúce kilogramy a každodenný stres môžu stav ešte zhoršiť. Hoci zvýšený tlak v menopauze nemusí vždy znamenať vážny problém, je dôležité sledovať ho a nepodceniť prevenciu.

Prečo je vysoký tlak nebezpečný

Hypertenzia sa nazýva aj „tichý zabijak“ – nespôsobuje bolesť, a preto o nej človek často dlho nevie. Ak sa nerieši, môže viesť k infarktu, mozgovej príhode, poškodeniu obličiek či poruchám zraku.

Pravidelné preventívne prehliadky u všeobecného lekára sú preto veľmi dôležité. Po štyridsiatke na ne má žena nárok každé dva roky. Ide o jednoduchý krok, ktorý môže včas odhaliť problém a zabrániť vážnym následkom.

Ako si udržať tlak pod kontrolou

Hoci hormonálne zmeny zastaviť nedokážeme, svojím životným štýlom môžeme riziko vysokého tlaku výrazne znížiť.

Pomôcť môžu najmä tieto návyky:

Zdravšia strava: viac zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a strukovín, primerané množstvo orechov a semien.
Pohyb bez preháňania: pravidelná rýchlejšia chôdza, joga, bicykel či obyčajné schody namiesto výťahu.
Starostlivosť o psychiku: menej prepracovanosti, viac oddychu, relaxačné techniky alebo meditácia.
Kvalitný spánok: organizmus potrebuje dostatok odpočinku, inak stúpa riziko hypertenzie.
Domáce meranie tlaku: jednoduchý tlakomer poskytne prehľad o aktuálnom stave a pomôže odhaliť zmeny.
Obmedzenie kávy a alkoholu: príliš veľa kofeínu či pravidelné pitie alkoholu môže tlak ešte zhoršiť.