Žena
Články
Magazín
Prekvapivé radosti, ktoré môžu prospieť zdraviu! Káva, rýchly sex, pohárik vína a trochu márnivosti

Prekvapivé radosti, ktoré môžu prospieť zdraviu! Káva, rýchly sex, pohárik vína a trochu márnivosti

reklama:

Každodenný život býva plný dobre mienených rád, príkazov a zákazov. Poznáte to – „Zasa piješ kávu? To ti nerobí dobre!“ alebo „Namiesto tých šiat sme mohli kúpiť novú práčku!“ Niekedy však práve to, čo okolie považuje za prehrešky, dokáže podporiť zdravie a zlepšiť kvalitu života.

Pozrime sa na štyri „hriechy“, ktorým sa často krivdí – a ktoré vás môžu paradoxne udržať dlhšie mladými, zdravými a spokojnými.

Káva: viac ako len ranný rituál

Čo hovorí veda: Káva nie je len o povzbudení. Podľa výživových expertov má silný antioxidačný účinok – dokonca silnejší než zelený čaj. Pomáha znižovať riziko cukrovky 2. typu, Parkinsonovej choroby aj obezity. Zdravý človek si bez výčitiek môže dopriať štyri až šesť šálok denne.

Aj pre tehotné: Mamičky v očakávaní sa káve nemusia vyhýbať úplne. Dve až tri espressá denne sú pri dodržaní limitu 300 mg kofeínu v poriadku. Rozhoduje kvalita kávy aj obsah kofeínu – ten sa totiž líši od šálky k šálke.

Na čo si dať pozor: Kombinácia kávy s bohatou dávkou plnotučného mlieka môže znamenať poriadnu kalorickú bombu. Dve veľké latté denne vás za mesiac pripravia o toľko tuku, koľko sa nachádza v niekoľkých kilogramoch slaniny.

Sex: kvalita pred kvantitou

Pozitívne účinky: Sex nie je len o fyzickom potešení. Telo počas neho uvoľňuje endorfíny a ženy vďaka nemu produkujú estrogén, ktorý zlepšuje kvalitu pleti aj vlasov. Muži zasa benefitujú zvýšením kvality spermií – už týždeň každodenného výstreku môže priniesť výrazné zlepšenie.

Krátke chvíľky – veľký efekt: Zabudnite na predstavy z filmov. Výskumy ukazujú, že najintenzívnejšie prežívanie býva počas prvých 13 minút aktu. Rýchlovky tak rozhodne nie sú menejcenné.

Kedy škodí: Ak sa milovanie zmení na povinnosť. Otvorená komunikácia s partnerom – alebo chvíľka venovaná sebe samej – môžu byť kľúčom k autentickému pôžitku.

Víno: s rozumom a pre zdravie

Červené ako elixír: Francúzi a Taliani si pohár vína doprajú s ľahkosťou – a zrejme vedia prečo. Mierna konzumácia zlepšuje zdravie srdca, chráni cievy a dokonca podporuje pevnosť kostí. Odporúčaný denný limit? Približne 2 deci pre ženy, 3 pre mužov.

Zázrak pre mozog: Výskum z Glasgowa potvrdil, že ženy v seniorskom veku, ktoré si denne dopriali menšiu dávku alkoholu, vykazovali lepšie výsledky v testoch pamäti a myslenia než abstinentky.

Umenie miernosti: Jedna fľaša denne nie je prevencia, ale záťaž. Telo ženy potrebuje takmer celý deň na odbúranie väčšieho množstva alkoholu – a ten medzitým ovplyvňuje pečeň aj srdce.

Nákupy: viac než len plytvanie

Psychologická investícia: Kvalitné oblečenie alebo kozmetika môžu spraviť viac než len dobrý dojem. Pocit, že sa o seba staráte a že si niečo doprajete, posilňuje sebaúctu. Psychológovia tvrdia, že ženy, ktoré investujú do vlastného vzhľadu, bývajú sebavedomejšie a emocionálne stabilnejšie.

Nepotrebuje to zruinovať rozpočet: Luxus sa dá kúpiť aj výhodne. Výpredaje, outlety či second-handy dnes ponúkajú štýlové kúsky bez toho, aby vás stáli polovicu výplaty.

Kedy zbystriť pozornosť: Ak sa nákup stáva únikom alebo spôsobom, ako zahnať nudu, môže ísť o známku oniománie – závislosti od nakupovania. Typické sú návaly túžby, krátkodobá eufória a následné zľahčovanie ceny pred okolím.

Záver: Čo vám doteraz nahovárali ako prehrešok, môže byť vo výsledku malou investíciou do dlhovekosti a psychickej pohody. Dôležité je vedieť si tieto pôžitky vychutnať bez výčitiek – ale aj bez preháňania.