- Žena
- Články
- Magazín
- Prekvapivý trik do kávy, ktorý zrýchli chudnutie a dodá energiu na celé dopoludnie!
Prekvapivý trik do kávy, ktorý zrýchli chudnutie a dodá energiu na celé dopoludnie!
reklama:
Ranná káva je pre mnohých neodmysliteľnou súčasťou každodenného štartu. Pomáha nám prebrať sa, zlepšuje náladu a rozbieha myseľ. No vedeli ste, že šálka kávy môže zároveň podporiť aj proces chudnutia – ak ju pripravíte trocha inak?
Jednoduchým doplnením o zdravý tuk môžete z kávy spraviť výživný nápoj, ktorý vás zasýti, podporí metabolizmus a obmedzí chute počas dňa. A čo je najlepšie – nejde o výstrelok, ale o metódu, ktorú inšpirovali tradičné praktiky a moderné poznatky o výžive.
Inšpirácia z Himalájí: Ako to celé začalo
Nie je to tak dávno, čo americký inovátor Dave Asprey navštívil tibetské hory a stretol sa tam s miestnym zvykom, ktorý ho fascinoval. Domáci totiž v extrémnych podmienkach pili teplý nápoj zmiešaný s maslom z jačieho mlieka, čo im pomáhalo vydržať chlad a udržať energiu.
Asprey si túto myšlienku priniesol domov a začal experimentovať s vlastnou verziou – miesto čaju použil kávu a tradičné maslo nahradil alternatívami, ako je napríklad kokosový olej. Tak vznikla takzvaná „nepriestrelná káva“, ktorá si vďaka svojim účinkom získala priaznivcov po celom svete.
Čo robí túto kávu výnimočnou?
Základom je kombinácia kofeínu s kvalitným tukom – najčastejšie kokosovým olejom (bohatým na MCT tuky) alebo čistým maslom. Tento tuk sa v tele správa odlišne ako klasické tuky – veľmi rýchlo sa premieňa na energiu, ktorú telo využije hneď, bez toho, aby ju ukladalo.
Výsledkom je, že namiesto rýchleho nárastu a následného poklesu energie, ako to býva pri sladkých raňajkách, dodá takáto káva telu vyrovnanú dávku „paliva“, ktoré vydrží celé dopoludnie. Zároveň pomáha predĺžiť pocit sýtosti, takže máte menšiu potrebu siahať po ďalšom jedle.
Kofeín navyše podporuje termogenézu – proces, pri ktorom telo spáli viac kalórií na produkciu tepla. Spojením týchto efektov vzniká ideálny nápoj pre každého, kto chce podporiť spaľovanie tukov prirodzeným spôsobom.
Ako si ju pripraviť?
Na prípravu budete potrebovať:
-
1 šálku čerstvo pripravenej kvalitnej kávy
-
1 lyžicu kokosového oleja alebo nesoleného masla
-
voliteľne: kvapku prírodného nekalorického sladidla
Všetky ingrediencie dôkladne rozmixujte (napr. ponorným mixérom alebo v mixéri), kým nevznikne hladká, krémová pena. Výsledkom je chutný nápoj s bohatou konzistenciou, ktorý nielen zasýti, ale dodá telu energiu a naštartuje spaľovanie tukov.
Záver
Ak sa snažíte zhodiť prebytočné kilogramy a zároveň hľadáte spôsob, ako získať viac energie bez výkyvov nálady a hladu, obohatenie rannej kávy o zdravé tuky môže byť jednoduchým, no veľmi účinným krokom. Ide o drobnú zmenu v rutine, ktorá však môže priniesť veľké výsledky – nielen na váhe, ale aj v celkovej pohode počas dňa.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
