Prerastá vám stres cez hlavu? Čo robiť?
reklama:
Stres je takmer každodennou súčasťou života väčšiny z nás. Mnohí žijú s neustálym pocitom napätia, čo sa negatívne odráža na našej psychike aj fyzickom zdraví. Hoci existujú rôzne metódy, ako sa vyrovnať so stresom, ako meditácie či relaxačné techniky, nájsť si čas na ich praktizovanie uprostred rušného dňa býva často náročné.
Našťastie existujú aj rýchle a jednoduché spôsoby, ako si uľaviť od stresu v situáciách, keď máte pocit, že sa vám všetko sype na hlavu. Pozrime sa na niektoré z nich.
Zdravé občerstvenie
Jedlo je jednou z prvých vecí, po ktorých siahneme, keď sa cítime pod tlakom. Často však vo voľbe potravín zlyhávame a siahame po nezdravých alternatívach ako sú čokoládové tyčinky alebo chipsy. Týmto spôsobom síce dočasne zaháňame hlad, ale zároveň škodíme svojmu zdraviu. Našťastie, existujú lepšie voľby. Ak cítite nervozitu a potrebujete niečo zjesť, siahnite po orechoch. Nezáleží na tom, aké preferujete, pretože všetky sú bohaté na horčík, ktorý pomáha uvoľniť myseľ a dodáva energiu. Okrem toho prispejete aj k príjmu ďalších dôležitých živín.
Žuvačka ako pomocník
Ak sa náhodou nedostanete k orechom, skúste žuvačku. Je jedno, akú príchuť máte, pretože žuvanie je známe tým, že zmierňuje napätie. Možno ste si všimli, že mnohí športoví tréneri ju žujú počas zápasov – to nie je náhoda. Pamätajte však, že v niektorých situáciách nie je vhodné si na žuvačke pochutnávať.
Príroda ako liek
Je známe, že zeleň má upokojujúci efekt a zlepšuje náladu. Príroda a jej farby nám často pripomínajú harmóniu a pokoj. Aj keď nie je možné v strese uniknúť do lesa, môžete využiť silu rastlín vo svojom prostredí. Ozdobte svoj pracovný stôl alebo parapet živými rastlinami, ktoré nielenže skrášlia priestor, ale aj prinesú pocit pohody. Ak nie ste veľmi zruční v starostlivosti o rastliny, umelé varianty sú tiež možnosťou, hoci živé sú samozrejme efektívnejšie.
Využitie všetkých zmyslov
Na zmiernenie stresu môžete aktívne zapojiť všetky svoje zmysly. Hmatové podnety, ako antistresové balóniky, môžu pomôcť uvoľniť napätie, keď ich stláčate v ruke. Rovnako osviežujúca hudba dokáže zázraky – rýchlo vám zlepší náladu a presmeruje vaše myšlienky na pozitívne aspekty.
Nezabúdajte ani na čuch, ktorý môže byť mocným ally. Esenciálne oleje, ktoré si môžete nosiť so sebou, sú skvelým nástrojom na boj proti stresu. Kedykoľvek pocítite potrebu, privoňajte si k obľúbeným vôňam, ako sú levanduľa, heřmánek alebo citrusy, ktoré nielenže zlepšujú náladu, ale aj dodávajú energiu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
