Pripravte sa na nový rok a poďakujte za ten predošlý!
reklama:
Záver roka je ideálny čas na to, aby sme sa na chvíľu zastavili, zamysleli sa a ocenili všetky momenty, ktoré nás posunuli vpred a obohatili naše životy. Vďačnosť je silný nástroj, ktorý nám pomáha uvedomiť si všetko, čo máme, čo sme dosiahli a ako sme rástli.
Kedy ste naposledy v pokoji sedeli, napríklad s obľúbeným nápojom v ruke, a skutočne sa zamysleli nad tým, za čo ste vďačné? Ak ste si na tento moment ešte nenašli čas, je najvyšší čas to urobiť.
Prečo je vďačnosť kľúčová?
Vďačnosť nás učí zameriavať sa na to pozitívne, čo sa v našich životoch deje, a budovať vnútorne vyrovnanosť. Keď si uvedomíme, čo všetko máme a dosiahli sme, prichádza prirodzený pocit spokojnosti. Tí, ktorí sa dokážu sústrediť na pozitívne stránky života, bývajú zvyčajne šťastnejší. Poďme sa teda pozrieť na to, ako si tieto chvíle vďačnosti užiť a ako ich využiť na prípravu na nový rok.
Tipy, ako si vybudovať vďačnosť na konci roka
- Zoznam vďačnosti
Vezmite si diár, zápisník alebo aj obyčajný list papiera a napíšte si, za čo všetko ste tento rok vďačné. Začnite veľkými vecami a postupne prejdite na menšie, ale rovnako dôležité.- Zdravie vaše a vašich blízkych.
- Radosť z nezabudnuteľných zážitkov – či už to bol výlet, koncert alebo len čas strávený s priateľmi.
- Ľudia, ktorí vás obklopujú – rodina, priatelia, kolegovia.
- Osobný pokrok, aj keď šlo len o drobné kroky vpred.
- Výzvy, ktoré vás posilnili a naučili nové veci.
- Zastavenie a zamyslenie sa nad rokom
Naplňte si šálku obľúbeného nápoja, zapáľte sviečku a nájdite si chvíľu pokoja na to, aby ste si prešli každý mesiac uplynulého roka. Čo sa vám podarilo? Na čo môžete byť hrdé? Skúste si pozrieť fotografie vo svojom mobile alebo na sociálnych sieťach. Aj malé úspechy sú dôvodom na oslavu. - Prehodnoťte ťažké obdobia
Aj tie najväčšie výzvy nás dokážu niečomu naučiť. Aké momenty vás tento rok zaskočili, ale nakoniec vás posunuli? Možno ste prešli zložitým obdobím v práci alebo osobnom živote, ale ukázali ste, že dokážete zostať silné aj v náročných chvíľach. Uvedomte si, aké silné ste. - Napíšte ďakovný list (aj sami sebe!)
Nemusíte ho nikomu posielať, ale skúste napísať ďakovný list ľuďom, ktorí vás tento rok obohatili. Nezabudnite ani na seba – poďakujte si za odhodlanie, vytrvalosť a všetko, čo ste dokázali. - Vďačnosť v pohybe
Pre mňa je jedna z najlepších ciest k vďačnosti vedomé vychutnávanie si drobných radostí. Vezmite psa na prechádzku, choďte si zabehať alebo si zatancujte pri obľúbenej hudbe. Počas týchto chvíľ sa zastavte a vnímajte, čo všetko je teraz a tu. Tieto okamihy vás naplnia vďačnosťou.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
