Prírodné preháňadlá: šetrný spôsob, ako zlepšiť trávenie bez chémie
reklama:
Zdravý životný štýl sa dnes často dostáva na vedľajšiu koľaj. Rýchle občerstvenie, stres a nedostatok pohybu môžu negatívne ovplyvniť tráviaci trakt. Jedným z bežných problémov, ktorý z toho vyplýva, je zápcha. Namiesto okamžitého siahnutia po tabletkách z lekárne je však dobré vedieť, že príroda ponúka niekoľko šetrných a účinných riešení, ktoré môžu uľaviť bez nežiaducich účinkov. V tomto článku sa pozrieme na prírodné spôsoby, ako rozhýbať črevá a podporiť trávenie.
Ovocie, ktoré pomáha črevám prirodzene
Slivky sú osvedčeným pomocníkom pri spomalenom trávení. Vďaka obsahu vlákniny a prírodného sladidla sorbitolu napomáhajú črevným pohybom. Či už si doprajete čerstvé plody alebo siahnete po sušených, výsledok býva rovnaký – ľahšie a pravidelnejšie vyprázdňovanie.
Aj figy majú podobné vlastnosti. Tento sladký plod obsahuje množstvo vlákniny, ktorá pomáha „naštartovať“ črevá. Niekoľko sušených fíg denne môže byť jednoduchým riešením pri miernych problémoch s vyprázdňovaním.
Semienka ako tichý hrdina tráviaceho zdravia
Ľanové semienka nie sú len bohaté na vlákninu, ale tiež na prospešné tuky, ktoré podporujú celkovú činnosť organizmu. Ich účinok v tráviacom trakte však vynikne až vtedy, keď ich zapijete dostatočným množstvom vody – inak môžu skôr uškodiť.
Chia semienka po namočení vytvárajú gélovú hmotu, ktorá prispieva k ľahšiemu pohybu potravy črevami. Môžete ich pridať do raňajok, smoothie alebo ich nechať napučať vo vode ako základ zdravej pudingovej desiaty.
Aloe vera: viac než len starostlivosť o pokožku
Gél z aloe vera je známy najmä pre svoje regeneračné schopnosti, no má aj pozitívny vplyv na trávenie. Pomáha zmierniť zápaly v črevách a uľahčuje pohyb stolice. Stačí malé množstvo nalačno, aby ste pocítili zmenu.
Prírodná pomoc, ktorá nie je vždy dostatočná
Ak zápcha pretrváva niekoľko dní, pravidelne sa vracia alebo ju sprevádzajú ďalšie príznaky ako bolesť, nevoľnosť alebo krv v stolici, treba vyhľadať lekára. Prírodné prostriedky môžu byť podporné, ale nie sú náhradou odbornej diagnostiky.
Ako zaradiť prírodné preháňadlá do dennej rutiny
Namiesto veľkých zmien stačí drobná úprava jedálnička. Tu je niekoľko jednoduchých tipov:
-
Rannú kašu alebo jogurt obohaťte o chia alebo ľanové semienka.
-
Namiesto sladkostí si dajte pár sušených fíg či sliviek ako zdravý snack.
-
Pridajte lyžičku aloe vera gélu do smoothie alebo pohára vody.
-
Pri pečení domácich chlebov či muffinov pridajte do cesta ľanové semienka.
Nezabúdajte na pitný režim
Bez dostatočného príjmu tekutín nebude vláknina plniť svoju úlohu. Voda napomáha črevám pracovať efektívnejšie. Z času na čas siahnite aj po bylinkových čajoch – mäta či harmanček sú osvedčené pomocníčky pri tráviacich ťažkostiach.
Menej známe, ale rovnako účinné
-
Cesnak nielen ochucuje jedlo, ale aj stimuluje tráviace šťavy a tým podporuje činnosť čriev. Pravidelné používanie v kuchyni alebo jeho konzumácia v surovom stave môže mať mierny preháňací efekt.
-
Čierna baza – jej kvety a plody pomáhajú pri miernych tráviacich problémoch a detoxikácii. Čaj z bazových kvetov je šetrný k telu, no účinný.
-
Kukurica, najmä v podobe polenty alebo klasických varených klasov, vďaka obsahu vlákniny prispieva k hladkému priebehu trávenia.
Kľúčom je prevencia
Hoci prírodné prostriedky môžu zmierniť príznaky, ideálne je problémy vôbec nemávať. Pohyb, kvalitná strava, dostatok vlákniny a hydratácia sú základom zdravého črevného rytmu. Nezabúdajte, že stres sa na trávení podpisuje tiež – relax a pravidelný režim robia divy.
Prírodná cesta ako šetrná alternatíva
Na rozdiel od rýchlo pôsobiacich liekov ponúkajú prírodné preháňadlá jemné, no spoľahlivé riešenie bez rizika závislosti alebo podráždenia čriev. Navyše podporujú zdravie aj po iných stránkach – od imunity až po zdravú pokožku.
Ak sa však vaše tráviace ťažkosti nezlepšujú alebo sa zhoršujú, neriskujte a vyhľadajte lekára. Príroda je mocná, no nie vždy stačí sama.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
