Privítajme jar: nový dych pre domov, telo aj myseľ
reklama:
S príchodom jari akoby sa celý svet okolo nás prebúdzal. Vzduch je sviežejší, dni sú dlhšie a človek má prirodzene chuť na zmeny – niečo pustiť, niečo začať. Mnohí siahnu po handre a pustiť sa do veľkého upratovania, no čo tak to tentoraz poňať trochu inak? Skúsme sa nepostarať len o čistotu nášho domova, ale aj o vlastné myšlienky a duševnú pohodu.
Zimná únava? Možno len nerozumieme rytmu prírody
Veľa sa hovorí o jarnej únave, no zamysleli ste sa niekedy nad tým, či nie je skôr dôsledkom toho, ako fungujeme? Zatiaľ čo príroda v zime spomaľuje a oddychuje, my často ideme na plný plyn – najmä po novoročných sľuboch, ktoré si dávame bez ohľadu na to, v akom období sa nachádzame. Nie je divu, že na jar prichádza útlm. Namiesto „zázračných“ vitamínov možno stačí len trochu viac naladiť svoje tempo na to prírodné.
Domov ako zrkadlo našej vnútornej pohody
Je vedecky potvrdené, že prostredie, v ktorom trávime čas, má veľký vplyv na našu psychiku. Keď sme obklopení chaosom a neporiadkom, mozog je neustále zaťažený množstvom podnetov. Bez toho, aby sme si to uvedomovali, sme viac napätí, menej sústredení a ľahšie podliehame stresu. Naopak – keď máme okolo seba poriadok, vnútro sa ukľudní, myseľ sa vyjasní a cítime sa stabilnejšie.
Upratovanie preto nemusí byť len fyzickou aktivitou, ale aj formou duševného resetu. Systematické triedenie, pohyb a sústredenie sa na drobnosti prinášajú podobný efekt ako meditácia – stíšia hluk v hlave a navodia pocit pokoja.
Ako si upratať aj dušu, nielen skriňu?
Začnite tam, kde to pôjde najľahšie
Nemusíte zmeniť celý byt za deň. Vyberte si jeden kút, jednu poličku – malé kroky sú základom veľkej zmeny.
Rozlúčte sa s tým, čo už neslúži
Predmety, ktoré len zaberajú miesto a ničím vám neprispievajú, vytvárajú neviditeľné napätie. Zbaviť sa ich (či už darovaním, alebo recykláciou) je ako zhlboka si vydýchnuť.
Vytvorte si poriadok, ktorý vydrží
Praktické úložné systémy, boxy alebo označené priečinky vám pomôžu udržať veci pod kontrolou dlhodobo. Menej hľadania = menej stresu.
Vnímajte úpravu priestoru ako formu sebalásky
Neberte upratovanie ako trest. Môže to byť rituál, vďaka ktorému si vytvárate útulné, bezpečné a pokojné miesto pre seba.
Čisté a organizované prostredie nie je len o poriadku naoko. Je to spôsob, ako si ujasniť priority a vytvoriť si vnútorný priestor pre nové myšlienky a nápady.
Nezabúdajme ani na vnútorné „upratovanie“
Vypustite z hlavy starosti na papier
Myšlienky, ktoré si držíme v hlave, sa môžu nahromadiť ako nepoužívané veci v zásuvkách. Skúste si ich spísať – zrazu sa na ne budete pozerať s odstupom.
Dajte si pauzu od digitálneho hluku
Zredukujte e-maily, zrušte odbery, ktoré vás už nezaujímajú, a obmedzte bezcieľne scrollovanie. Získate späť čas aj mentálny priestor.
Sústredenie na to pekné
Každý deň si skúste pripomenúť tri veci, za ktoré ste vďační. Aj keď to na začiatku môže znieť ako fráza, časom si uvedomíte, že drobnosti dokážu meniť pohľad na svet.
Rozhýbte telo, prebudíte aj životnú energiu
Jar je ideálnym obdobím na to, aby sme opäť zapojili telo do hry. Nepotrebujete si hneď kupovať permanentku do fitka – niekedy úplne stačí prirodzený pohyb.
Každodenná prechádzka – aspoň polhodina vonku, peši, v pohodlnom tempe.
Jemné naťahovanie či joga – podporíte nielen flexibilitu tela, ale aj duševný balans.
Tancujte pri hudbe alebo upratovaní – jednoduchý a zábavný spôsob, ako spáliť energiu.
Záhrada, bicykel, plávanie… čokoľvek, čo vás teší – dôležité je nájsť pohyb, ktorý vám robí radosť.
Jar nám ponúka ideálny čas na reštart. Využime ju naplno – nie len na upratanie zásuviek, ale aj na obnovu vnútornej rovnováhy. A nabudúce sa môžete tešiť na inšpiráciu, ako si užiť jazdu na kolobežke v akomkoľvek veku.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
