Žena
Články
Zdravie
Príznaky artritídy určite nepodceňujte! Čo všetko môže pomôcť?

Príznaky artritídy určite nepodceňujte! Čo všetko môže pomôcť?

reklama:

Artritída je často považovaná za neodmysliteľnú súčasť staroby, a preto ju mnohí z nás nedoceňujú. Ide však o závažný a bolestivý stav, ktorý môže vážne ovplyvniť aj zdravie srdca. Prevencia je preto veľmi dôležitá.

Medzi príznaky artritídy patrí bolesť kĺbov, opuchy a deformácie prstov, ktoré obťažujú nielen starších ľudí, ale aj pomerne mladých pacientov. Toto zápalové ochorenie môže viesť k chronickému zápalu, ktorý zvyšuje riziko rôznych srdcových ochorení. Našťastie môžeme prijať určité opatrenia, aby sme riziko znížili, a to predovšetkým úpravou našej stravy.

Dôležitosť ovocia a zeleniny

Ovocie a zelenina sú kľúčové pre prevenciu artritídy, a to predovšetkým vďaka obsahu vitamínu C. Rôzne výskumy potvrdili, že vitamín C dokáže spomaliť rozvoj osteoartritídy. Odporúča sa zahrnúť do jedálnička citrusy, jablká, brokolicu a papriku, pričom ich konzumácia by mala byť pravidelná.

Antioxidanty pre zdravie

Pre zápalové ochorenia, ako je artritída, je dôležité zamerať sa na potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a bojujú proti zápalom. Antokyaníny, nachádzajúce sa v tmavo červenom a fialovom ovocí a zelenine, sú skvelou voľbou. Čučoriedky, maliny a čerešne sú vynikajúce zdroje týchto látok, a preto by ste si ich mali dopriať počas sezóny čo najčastejšie.

Výhody omega-3 mastných kyselín

Omega-3 mastné kyseliny sú ďalším dôležitým prvkom, o ktorom sa často hovorí v súvislosti so zdravou stravou. Tieto kyseliny majú pozitívny vplyv na celé telo a sú účinné aj v boji proti reumatoidnej artritíde. Nájdete ich predovšetkým v tučných rybách, ako sú losos a tuniak, ale aj v orechoch, chia semienkach, vajciach a avokáde.

Živiny pre zdravé kosti a kĺby

Keďže artritída postihuje kosti a kĺby, je rozumné zamerať sa na prevenciu týchto častí tela. Vápnik a vitamín D sú nevyhnutné pre udržanie zdravých kostí, pričom ich kombinácia je ideálna. Príroda ponúka množstvo zdrojov týchto živín, ako sú mliečne výrobky, špenát a brokolica.

Zdravá strava a prevencia sú kľúčové v boji proti artritíde a pre ochranu celkového zdravia. Dôležité je neustále sa vzdelávať o tejto problematike a prijať opatrenia, ktoré nám pomôžu udržať si zdravý životný štýl.