- Žena
- Články
- Magazín
- Príznaky nedostatku vitamínu B12: Bolestivé pálenie v rukách a nohách, únava a ďalšie problémy, ktoré by ste nemali ignorovať
Príznaky nedostatku vitamínu B12: Bolestivé pálenie v rukách a nohách, únava a ďalšie problémy, ktoré by ste nemali ignorovať
reklama:
Veľakrát si spájame rôzne zdravotné problémy so stresom, ale skutočnou príčinou môže byť aj nedostatok dôležitých živín, medzi ktoré patrí aj vitamín B12. Tento vitamín je pre telo nevyhnutný, no väčšina ľudí si nie vždy uvedomuje jeho význam.
Prečo je vitamín B12 taký dôležitý?
Vitamín B12 je látka, ktorú si organizmus nedokáže sám vyprodukovať. Získavame ho výlučne prostredníctvom stravy alebo doplnkov. Tento vitamín je kľúčový pre rôzne metabolické procesy v tele, ako aj pre správnu premenu prijatej energie na energiu využiteľnú naším telom. Podľa odborníkov, ako je internistka Arielle, je vitamín B12 nevyhnutný pre normálne fungovanie našich orgánov. Má zásadný vplyv na zdravie nervového systému a podporuje kognitívne funkcie, ako je pamäť a koncentrácia. Okrem toho je kľúčový pre tvorbu červených krviniek. Ak telo nedostáva dostatočné množstvo B12, môže dôjsť k rozvoju anémie, čo je stav, pri ktorom červené krvinky nie sú schopné plniť svoju úlohu alebo je ich počet príliš nízky.
Aké príznaky poukazujú na nedostatok vitamínu B12?
Nedostatok tohto vitamínu môže mať rôzne prejavy. Okrem anémie sa medzi najčastejšie príznaky zaraďujú vyčerpanosť, slabosť a problémy so sústredením a pamäťou. Osoby s nedostatkom B12 môžu zažiť aj závraty pri náhlych pohyboch, napríklad pri vstávaní. Ďalej sa môžu objaviť aj nervové poruchy, ktoré sa prejavujú ako pálenie v rukách a nohách alebo brnenie v končatinách. Tieto symptómy sú typické pre neuropatiu, ktorá je spôsobená práve nedostatkom tohto vitamínu.
Hoci príčina nedostatku vitamínu B12 býva často spojená s nevhodnou stravou, nie všetci, ktorí majú nízku hladinu tohto vitamínu, majú zlý jedálniček. Existujú aj určité ochorenia, ako je celiakia, Crohnova choroba, kolitída alebo autoimunitné poruchy, ktoré môžu zvýšiť riziko jeho nedostatku.
Ako dopĺňať vitamín B12?
Ak nechcete upravovať stravu tak, aby zahŕňala potraviny bohaté na vitamín B12, môžete zvoliť doplnky stravy. Vždy si prečítajte príbalový leták a dávkovanie podľa odporúčaní výrobcu. Okrem tabliet existujú aj injekcie, ktoré rýchlo zvýšia hladinu B12 v tele.
Avšak najlepšie je získať vitamín B12 prirodzenou cestou zo stravy. Najbohatšími zdrojmi tohto vitamínu sú živočíšne pečeňové a obličkové produkty, ryby ako losos, tuniak, mušle a sardinky, mliečne výrobky, vajcia či hovädzie mäso.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
