Žena
Články
Magazín
Ranná chyba, ktorá môže oslabiť účinok vitamínov – vyhnite sa tejto kombinácii!

Ranná chyba, ktorá môže oslabiť účinok vitamínov – vyhnite sa tejto kombinácii!

reklama:

Každé ráno si doprajete kávu a zároveň užívate vitamíny? Možno si neuvedomujete, že tým môžete znižovať ich účinnosť. Ak sa napriek doplnkom stravy cítite unavení, bez energie a vaša imunita je oslabená, príčinou môže byť práve váš ranný rituál.

Prečo káva ovplyvňuje vstrebávanie vitamínov?

Kofeín dokáže narušiť schopnosť tela prijímať a využívať určité vitamíny a minerály. Niektoré sa z tela vyplavujú skôr, než ich organizmus stihne spracovať, iné sa vstrebávajú oveľa horšie. V konečnom dôsledku sa môže stať, že aj keď si dávate pozor na príjem živín, ich účinok je minimálny.

Vitamín D – slabší vplyv kvôli káve

Vitamín D je nevyhnutný pre zdravie kostí a správne fungovanie imunity. Ak si ho však dáte spolu s kávou, jeho vstrebávanie môže byť obmedzené. Kofeín narúša proces, ktorým si telo vitamín D spracováva a využíva, čím oslabuje jeho účinky. Aj keď ho pravidelne dopĺňate, váš organizmus ho nemusí efektívne využiť.

Železo – dôležitý minerál, ktorý sa nevstrebe

Železo je nevyhnutné pre správne okysličovanie krvi a boj proti únave. Ak si však dáte železo s kávou, jeho vstrebávanie sa môže výrazne znížiť. Kofeín totiž znižuje schopnosť tela absorbovať tento minerál, čo môže viesť k dlhodobému deficitu, únave a oslabenej koncentrácii.

Vitamíny B a C – rýchlo vylúčené z tela

Vitamíny skupiny B a vitamín C sú rozpustné vo vode, čo znamená, že telo ich neukladá do zásob a musí ich pravidelne dopĺňať. Kofeín však zrýchľuje metabolizmus a diuretický efekt spôsobuje, že tieto vitamíny sa z tela vyplavujú rýchlejšie, ako by mali. Výsledkom je, že ich účinok je veľmi krátkodobý a telo z nich nemá takmer žiadny úžitok.

Ako na to, aby vitamíny fungovali správne?

Ak chcete, aby vaše telo využilo vitamíny naplno, skúste ich užívať aspoň 30 minút pred prvou rannou kávou. Tento jednoduchý krok zabezpečí, že sa živiny stihnú správne vstrebať a poskytnú vám maximálny úžitok.

Malá úprava v dennej rutine môže mať veľký vplyv na vašu energiu a zdravie. Káva môže byť aj naďalej súčasťou vášho dňa, no jej správne načasovanie vám pomôže získať z vitamínov maximum. Vaše telo vám za túto zmenu poďakuje väčšou vitalitou a lepšou odolnosťou voči únave a chorobám.