Žena
Články
Magazín
Ranný opuch tváre: Čo za tým skutočne stojí a ako sa tomu vyhnúť? Na vine môže byť toto jedlo!

Ranný opuch tváre: Čo za tým skutočne stojí a ako sa tomu vyhnúť? Na vine môže byť toto jedlo!

reklama:

Zobudiť sa s čerstvou a oddýchnutou tvárou je ideál, realita však býva iná. Mnohí ráno v zrkadle nachádzajú opuchnuté líca či vačky pod očami a prvá myšlienka znie: „Zasa som spal málo?“ Pravda je, že vinníkom nemusí byť ani stres, ani nedostatok spánku – často ide o to, čo si naložíme na tanier večer pred spaním.

Prečo tvár napuchne?

Opuch je v skutočnosti reakcia organizmu na zadržiavanie vody. Keď telo prijme potraviny, ktoré ho dráždia alebo obsahujú priveľa soli či alkoholu, začne si tekutiny ukladať. Najviac sa to prejaví práve na tvári, kde je jemná koža a veľa drobných ciev.

Potraviny, ktoré k tomu najčastejšie prispievajú

Solené a spracované jedlá – polotovary, chipsy či fastfood majú vysoký obsah sodíka. Ten „pripúta“ vodu v tkanivách a výsledkom je opuch.
Alkoholické nápoje – najprv odvodnia, no následne organizmus paradoxne vodu zadrží. Opuchnuté oči po večierku pozná asi každý.
Mliečne výrobky – pri miernej intolerancii sa spustí zápalová reakcia, ktorú si človek nemusí hneď všimnúť. Ráno sa však prejaví na pleti.
Kvasené produkty a červené víno – obsahujú histamíny, ktoré u citlivejších osôb vyvolávajú zápaly alebo dokonca alergickú reakciu.

Kto je náchylnejší na ranné opuchy?

Nie je to len otázka jedálnička. Väčšie riziko majú ľudia s vysokým krvným tlakom, ženy počas hormonálnych výkyvov (PMS, perimenopauza, menopauza) či osoby vystavené dlhodobému stresu. Problémom je aj spánok v úplne vodorovnej polohe alebo chronický nedostatok odpočinku.

Čo pomáha vyzerať ráno sviežo

Pravidelne piť vodu – paradoxne práve dobrá hydratácia zabraňuje tomu, aby si telo tekutiny odkladalo.
Staviť na draslík – banán, avokádo či listová zelenina pomáhajú odplavovať prebytočnú soľ.
Nejesť tesne pred spaním – neskorá večera spomalí trávenie a organizmus má problém regenerovať.
Podložiť si hlavu – mierne zvýšená poloha pri spánku uľahčí odtok tekutín z oblasti tváre.

Dobrá správa na záver

Ak sa ráno stretnete v zrkadle s „opuchnutým cudzíncom“, nemusíte hneď myslieť na zdravotné komplikácie. Najčastejšie ide o dôsledok večernej stravy a návykov. Keď si odsledujete, ktoré potraviny vám robia ťažkosti, a pridáte pár jednoduchých trikov do večernej rutiny, tvár vás môže privítať ráno svieža a oddýchnutá.