Žena
Články
Magazín
Sexuálna frustrácia existuje! Ako ju spoznať a zvládnuť?

Sexuálna frustrácia existuje! Ako ju spoznať a zvládnuť?

reklama:

Mnohí z nás používajú výraz „sexuálna frustrácia“ ako žart, keď niekto pôsobí nervózne alebo podráždene.

Pravda je však taká, že ide o skutočný psychologický stav, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života.

Sexuálna frustrácia sa netýka len ľudí bez partnera. Môžu ňou trpieť aj tí, ktorí sú vo vzťahu alebo manželstve, no ich sexuálne potreby nie sú naplnené. Našťastie existujú určité signály, podľa ktorých si môžete overiť, či je problém vo vás, alebo ide len o bežný stres.

Čo sa skrýva za pojmom sexuálna frustrácia?

Jednoducho povedané, ide o nevyjadrenú alebo zadržiavanú sexuálnu energiu. Ľudia, ktorí nemajú s kým zdieľať intimitu, alebo ich túžby zostávajú bez odozvy, môžu pociťovať vnútorné napätie a podráždenosť.

Prvým varovným signálom je často zvýšená podráždenosť voči blízkym – partnerovi, priateľom alebo kolegom. Pocit frustrácie z nemožnosti uspokojiť vlastné túžby môže viesť k nervozite či hnevu. Podráždenosť však nemusí byť jediným znakom – môže súvisieť aj s pracovným stresom alebo preťažením.

Návykové správanie a jeho súvis s frustráciou

Niektorí ľudia sa snažia „zapíjať“ svoje sexuálne napätie alkoholom, iní hľadajú útechu na sociálnych sieťach. Takéto správanie môže priniesť dočasnú úľavu, no nerieši skutočný problém a často prispieva k ďalším komplikáciám.

Fyzické prejavy frustrácie

Sexuálna frustrácia sa môže prejaviť aj telesne – napríklad napätím svalov v oblasti dolnej časti chrbta alebo ramien. Časté problémy so spánkom, ako je ťažké zaspávanie alebo prebúdzanie sa v noci, sú tiež bežným dôsledkom nahromadeného stresu a frustrácie.

Ako sa s frustráciou vyrovnať

Prvým krokom je vedome obmedziť alkohol a trávenie času na sociálnych sieťach – tieto návyky problém nevyriešia, skôr ho môžu prehlbovať.

Pre páry, ktoré nie sú spokojné so svojim sexuálnym životom, môže byť vhodným riešením terapeut. Skúsený odborník dokáže pomôcť otvorene hovoriť o potrebách a hľadať kompromis, ktorý doma často nedosiahnete.

Masturbácia ako prirodzený nástroj

Masturbácia je úplne prirodzený spôsob, ako uvoľniť sexuálnu energiu. Pre ľudí bez partnera je to bezpečný a normálny spôsob, ako zvládnuť frustráciu.

Treba však dbať na to, aby sa nepoužívala nadmerne pornografia – môže viesť k závislosti alebo skresleným predstavám o sexe, čo môže komplikovať budúce vzťahy.