Signály, ktoré vysiela vaše telo: Ak ich spozorujete, neodkladajte riešenie!
reklama:
Naše telo má vlastný spôsob, ako nás upozorniť, že niečo nie je v poriadku. Nepotrebuje slová – stačí sa pozrieť do zrkadla alebo vnímať, ako sa cítime. Únava, suchá pokožka, slabé nechty či túžba po sladkom nie sú len bežné ťažkosti – často ide o tichý výkrik po potrebných živinách.
1. Koža bez života a pružnosti? Chýba jej podpora zvnútra
Ak je vaša pokožka napätá, šupinatá, ľahko podráždená a akoby strácala svoj prirodzený lesk, pravdepodobne jej chýba vitamín E. Tento vitamín zohráva dôležitú úlohu pri ochrane buniek pred oxidačným stresom a zároveň pomáha pokožke udržať si pružnosť a hydratáciu.
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali výlučne na kozmetické riešenia, zamerajte sa na výživu. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na zdravé tuky – najmä avokádo, rôzne orechy a rastlinné oleje lisované za studena. Práve tie dodajú pokožke potrebnú výživu.
2. Nechty sa štiepia, vlasy vypadávajú? Telo si žiada B vitamíny a vápnik
Vlasy bez objemu, ktoré sa ľahko lámu a rednú, alebo nechty, ktoré sa štiepia a praskajú – to všetko môže naznačovať, že váš organizmus nemá dostatok vitamínov skupiny B a vápnika. Tieto látky sú nevyhnutné pre zdravý rast vlasov a pevnú štruktúru nechtov.
Namiesto výživových doplnkov siahnite po prirodzených zdrojoch: celozrnné produkty, strukoviny, mliečne výrobky – to sú spoľahlivé opory pre vašu vnútornú rovnováhu a krásu.
3. Drsná pokožka na kolenách či lakťoch? Telo volá po regenerácii
Ak máte na lakťoch či kolenách hrubú a suchú kožu, môže to byť dôsledok nedostatku vitamínov A a C. Tieto dve zložky sú zodpovedné za obnovu kožných buniek a produkciu kolagénu, ktorý udržiava pokožku hladkú a pružnú.
Čo pomáha? Zamerajte sa na farebnú zeleninu a ovocie – mrkvu, červenú papriku či citrusy. Tieto potraviny telu dodajú, čo potrebuje na obnovu pokožky a rýchlejšie hojenie drobných poranení.
4. Neustála chuť na sladké? Problém môže byť inde, než si myslíte
Ak máte časté nutkanie siahnuť po sladkostiach, nemusí to byť len o „slabej vôli“. Takáto túžba často signalizuje, že telu chýbajú dôležité minerály, ako napríklad horčík, alebo že mu chýba kvalitný zdroj stabilnej energie.
Namiesto klasických cukrových maškŕt si doprajte zdravšie alternatívy – napríklad kvalitnú horkú čokoládu, hrsť sušeného ovocia alebo orechov. Takéto potraviny zasýtia, doplnia potrebné látky a pomôžu stabilizovať hladinu cukru v krvi.
5. Večne studené ruky, nohy a únava bez dôvodu? Skontrolujte si jód
Ak vám býva často zima, aj keď ostatní necítia chlad, alebo sa cítite vyčerpane aj po dobrej noci, môže ísť o problém s nedostatkom jódu. Tento stopový prvok je nevyhnutný pre správnu činnosť štítnej žľazy a reguláciu telesného metabolizmu.
Prirodzenou cestou, ako ho doplniť, je konzumácia morských rias, rýb a kvalitných mliečnych výrobkov. Pomáhajú telu udržiavať energiu a stabilnú teplotu.
Záver: Vaše telo vie, čo potrebuje – počúvajte ho
Zmeny na koži, vlasoch či hladina energie nie sú náhodné. Namiesto ich zakrývania alebo ignorovania skúste zmeniť svoj prístup – doprajte telu plnohodnotnú, pestrú stravu. Nie je to o zázračných pilulkách, ale o každodenných rozhodnutiach, ktoré majú dlhodobý vplyv na zdravie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
