Silvester bez bolesti: ako oslavovať Nový rok a ráno sa nezľaknúť vlastného tela
reklama:
Silvestrovská noc má svoje pravidlá.
Pripíja sa častejšie než inokedy, alkohol sa kombinuje bez väčšieho rozmýšľania a spať sa ide až vtedy, keď je to nevyhnutné. Výsledok pozná veľa ľudí veľmi dobre – prvé januárové ráno sprevádza bolesť hlavy, ťažký žalúdok, smäd a pocit, že telo akosi nestíha.
Kocovina sa síce berie ako tradičný sprievod Nového roka, no pravdou je, že ju nikto naozaj nepotrebuje. Dá sa jej predísť – a keď už príde, dá sa aj zvládnuť bez zbytočného trápenia.
Nie je to len o alkohole
Často sa hovorí, že za kocovinu môže samotný alkohol. V skutočnosti je to zložitejšie. Problém vzniká najmä vtedy, keď sa skombinuje nedostatok tekutín, málo spánku a pitie nalačno. Práve táto trojkombinácia je pre telo najväčšou záťažou.
Známy český psychiater Karel Nešpor dlhodobo upozorňuje na riziká alkoholu a vyzdvihuje smiech ako prirodzený „liek“. Iní odborníci však pripúšťajú, že malé a rozumné množstvo alkoholu, najmä počas výnimočnej noci, nemusí automaticky viesť ku kocovine. Rozhodujúce je, ako a za akých podmienok sa pije.
Najdôležitejšie pravidlo: nikdy nalačno
Ak existuje jedna rada, ktorá má skutočne zmysel, je to táto – pred pitím sa najedzte. Jedlo, najmä to s vyšším obsahom tukov a bielkovín, spomaľuje vstrebávanie alkoholu. Pečeň tak nie je zahltená naraz a dokáže pracovať postupne.
Výdatná polievka, guláš alebo poriadna večera pred oslavou nie sú chybou, ale prevenciou. Prázdny žalúdok v kombinácii s alkoholom je takmer istá cesta k silnej kocovine.
Voda je váš najlepší spojenec
Alkohol výrazne odvodňuje organizmus. Preto má veľký význam myslieť počas večera na pitný režim. Ideálne je každý alkoholický nápoj vyvážiť pohárom vody alebo minerálky. Telo tak neprichádza o tekutiny tak rýchlo a ráno sa vám poďakuje.
Zároveň sa oplatí držať jedného druhu alkoholu. Miešanie vína, piva a tvrdého alkoholu v krátkom čase žalúdku ani pečeni vôbec nepomáha.
Keď prevencia nestačí
Aj pri najlepšej snahe sa môže stať, že ráno nebude ideálne. Kocovina však nie je trest, ale signál – telo potrebuje vodu, energiu a pokoj.
Prvý krok po prebudení by mal smerovať k hydratácii. Čistá voda je základ, prípadne voda s citrónom, ktorá osvieži a podporí trávenie. Práve dostatok tekutín je najúčinnejší a zároveň najviac podceňovaný spôsob, ako sa z kocoviny dostať.
Čo telu uľaví najviac
Žalúdok často upokojia jemné bylinné čaje – zázvorový, mätový alebo harmančekový. Pečeň si po náročnej noci pýta energiu, ktorú jej dodajú jednoduché cukry. Banán alebo lyžička medu sú po Silvestri úplne v poriadku.
Osvedčenou klasikou sú aj polievky. Cesnačka, kapustnica alebo poctivý vývar dodajú telu tekutiny, soľ aj minerály. Ak žalúdok protestuje, pomôcť môže aj kyslá chuť – napríklad kyslé uhorky alebo trochu nálevu.
„Klin klinom“ nefunguje
Myšlienka, že ďalší alkohol ráno po oslave pomôže, je rozšírená, no mylná. Malý panák síce môže na chvíľu otupiť nepríjemné pocity, v skutočnosti však len predlžuje zotavenie. Pečeň, ktorá už má dosť práce, dostane ďalšiu záťaž a celý proces sa spomalí. Výsledkom môže byť kocovina trvajúca celý deň.
Prečo ženy znášajú kocovinu horšie
Ženy, najmä s pribúdajúcim vekom, pociťujú následky alkoholu často intenzívnejšie. Ich organizmus má nižšiu aktivitu enzýmov, ktoré alkohol odbúravajú, takže alkohol v tele pôsobí dlhšie a vo väčšej miere než u mužov. Aj preto sa môže stať, že množstvo alkoholu, ktoré kedysi nespôsobovalo problémy, dnes vedie k výraznej únave či silnejšej kocovine.
Silvester si teda môžete užiť aj bez toho, aby ste nový rok začali v bolestiach. Stačí trochu premýšľať dopredu, dopriať telu jedlo, vodu a oddych – a oslava sa skončí príjemnou spomienkou, nie nepríjemným ránom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
