Skutočný vek tela? Čo prezradí biologický vek a ako si ho znížiť
reklama:
Niektorí ľudia vyžarujú energiu a vitalitu, aj keď sú podľa dátumu narodenia dávno v dôchodkovom veku. Iní naopak pôsobia staršie, než v skutočnosti sú. Dôvod je jednoduchý – rozhodujúci nie je kalendárny vek, ale to, ako sa telo správa zvnútra. Tento ukazovateľ sa nazýva biologický vek a je priamo ovplyvnený tým, ako žijeme, čo jeme, koľko sa hýbeme a aký máme prístup k životu.
Kalendárne číslo klame
To, koľko rokov máme zapísaných v občianskom preukaze, nemusí odrážať realitu. Biologický vek je presnejší, pretože zohľadňuje stav orgánov, buniek a genetického materiálu. Odborníci ho vedia odmerať pomocou rôznych vyšetrení – sledujú napríklad zloženie tela, elasticitu svalov a kĺbov, kondíciu srdca a pľúc, ostrosť zraku či pamäť. Súčasťou bývajú aj krvné testy zamerané na cukor a tuky.
Takéto komplexné merania nie sú lacné, no čiastočný obraz o tom, ako je na tom naše telo, si vieme vytvoriť aj sami. Krvný tlak, fyzická kondícia alebo celkový pocit energie veľa napovedia o tom, či starneme rýchlejšie, alebo naopak pomalšie.
Genetika verzus životný štýl
Podľa lekárov polovicu procesu starnutia riadia gény. Druhú polovicu si však určujeme sami – správnym jedálničkom, pravidelným pohybom a zvládaním stresu. Dobrá správa je, že na zmenu nie je nikdy neskoro. Úprava životných návykov dokáže spomaliť biologické starnutie aj u ľudí vo vyššom veku.
Pohyb ako spomalený čas
Štúdie ukazujú, že najlepšie prospieva telu fyzická aktivita v rozmedzí od hodiny a pol do približne šiestich hodín týždenne. V takom prípade sú teloméry – malé ochranné štruktúry na chromozómoch – dlhšie, čo spomaľuje proces starnutia. V praxi to môže znamenať, že organizmus pôsobí o niekoľko rokov mladšie.
Pozitívny účinok má aj samotné prostredie. Ľudia, ktorí žijú pri parkoch alebo pravidelne trávia čas v prírode, majú často nižší biologický vek než tí, ktorí trávia väčšinu času v mestskom prostredí. Prispieva k tomu čistejší vzduch aj prirodzený pohyb, napríklad pri chôdzi.
Návykmi si roky pridávame
Ukazovateľom biologického veku je aj tlak. Hodnoty nad 140/90 môžu telo „postaršiť“ o 6 až 10 rokov. Podobne nepriaznivo pôsobí aj vysoký cholesterol, ktorý pridáva niekoľko rokov navyše.
Nezanedbateľnú rolu má stres – ak je dlhodobý a intenzívny, dokáže pridať až celú dekádu. Rovnako škodí fajčenie, ktoré pridáva približne osem rokov, a tiež nadmerná konzumácia sladených nápojov. Už pol litra denne môže zvýšiť biologický vek až o päť rokov v porovnaní s ľuďmi, ktorí uprednostňujú čistú vodu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
