Spánok ako očista mozgu: nové zistenia vedcov
reklama:
Keď sa povie spánok, väčšina z nás si vybaví oddych, načerpanie energie či lepšiu náladu. V skutočnosti však noc prináša nášmu telu omnoho viac – mozog sa počas nej zbavuje nahromadeného odpadu, ktorý sa vytvorí počas dňa.
Prečo je spánok nenahraditeľný
Nie je tajomstvom, že nedostatok spánku človeka úplne vyčerpá. Stačí prebdená noc a deň v práci sa zmení na utrpenie. Dôležitosť spánku preto nikto nespochybňuje, ale vedci stále objavujú ďalšie dôvody, prečo je pre naše zdravie kľúčový. Už dnes vieme, že spánok posilňuje pamäť, zmierňuje negatívne emócie či dokonca pomáha predchádzať zbytočným konfliktom vo vzťahoch.
Objav z Bostonskej univerzity
V roku 2019 publikoval prestížny časopis Science výsledky výskumu tímu profesorky Laury Lewisovej. Vedci sledovali mozog počas spánku pomocou magnetickej rezonancie a zistili, že okrem známych elektrických vĺn v neurónoch sa rytmicky hýbe aj mozgomiešny mok.
Podarilo sa im prvýkrát zachytiť jeho pulzovanie – a to v presnom súlade s mozgovými vlnami a prúdením krvi. Tento cyklus prebieha v krátkych intervaloch: neuróny stíchnu, krv sa na chvíľu odtečie a následne prichádza prúd mozgomiechového moku, ktorý mozog doslova prepláchne.
Dokonalá súhra v mozgu
Ako je možné, že tieto tri procesy spolupracujú tak hladko? Lewisová ponúka vysvetlenie: keď sa neuróny „vypnú“, spotrebujú menej kyslíka. Krv tak môže odtiecť, čím sa zníži tlak a mozgomiešny mok má priestor natekať späť. Nie je to však jediná teória – vedci skúmajú aj ďalšie možnosti.
To, že mozgomiešny mok odplavuje nežiaduce bielkoviny, bolo známe už skôr. Nové poznatky však ukazujú konkrétny mechanizmus, čo má veľký význam pre pochopenie procesov starnutia a ochorení, pri ktorých zohráva úlohu porušený spánok – napríklad Alzheimerovej choroby či autizmu. S vekom sa totiž mozgová aktivita oslabuje a tým klesá aj účinnosť tejto „očisty“.
Ako prebiehal výskum
Do štúdie sa zapojilo trinásť dobrovoľníkov, najstarší mal iba 33 rokov. Hoci mali za úlohu len spať, nešlo o nič príjemné – na hlave mali čiapky na meranie mozgových vĺn a museli zaspať v hlučnom prístroji magnetickej rezonancie. V budúcnosti chce tím rozšíriť výskum aj o staršie osoby, kde sa očakávajú výraznejšie rozdiely.
Posolstvo pre každého z nás
Záver je jednoznačný: spánok nie je luxus ani strata času, ale nevyhnutná podmienka zdravého mozgu. Nabudúce, keď vás bude lákať ponocovanie pri seriáli alebo práca do skorého rána, spomeňte si na to, že mozog potrebuje noc na svoju „generálnu údržbu“. Včas zhasnúť je tá najlepšia investícia do vlastného zdravia.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
