Spánok ako prirodzený detox mozgu: Veda odhaľuje očistný mechanizmus počas noci
reklama:
Možno to znie neuveriteľne, ale keď spíme, náš mozog sa doslova čistí. Nové vedecké zistenia ukazujú, že počas hlbokého spánku sa v hlave odohráva zložitý, no fascinujúci proces, ktorý slúži na odplavenie toxických látok nahromadených počas bdelého stavu.
To, že bez dostatku spánku nefungujeme naplno, nie je žiadna novinka. No moderný výskum odhaľuje, že jeho význam siaha ďaleko za hranice bežného odpočinku – spánok totiž zohráva aktívnu úlohu v udržiavaní zdravia nášho mozgu.
Pulzujúci mozgomiešny mok – nový pohľad na spánok
Významný posun vo výskume priniesol tím vedený profesorkou Laurou Lewisovou z Bostonskej univerzity, ktorého práca bola publikovaná v prestížnom časopise Science. Vedci sa zamerali na vzťah medzi mozgovou aktivitou, prietokom krvi a pohybom mozgomiešneho moku počas spánku.
Zatiaľ čo elektrické vlny neurónov sú už známe fenomény, doteraz nikto detailne nesledoval správanie mozgomiešneho moku počas spánku. Práve táto štúdia ako prvá zaznamenala, že mozgomiešny mok sa v noci pohybuje v rytmických vlnách – a súvisí to priamo s poklesom neurónovej aktivity a následným odtokom krvi z mozgu.
Ako mozog využíva noc na „upratovanie“
Celý mechanizmus funguje ako precízne zosúladený reťazec reakcií: keď neuróny „stíchnu“, znižuje sa spotreba kyslíka a s ňou aj potreba krvi. To vytvára priestor, do ktorého sa následne dostáva mozgomiešny mok. Ten sa v pulzoch pohybuje mozgovými štruktúrami a odnáša z nich odpadové bielkoviny a ďalšie škodliviny.
Podľa výskumníkov ide o extrémne krátky, ale pravidelne sa opakujúci proces – trvá len pár sekúnd, no prebieha počas celého spánku.
Dôležité dôsledky pre zdravie mozgu
Tento čistiaci systém môže byť kľúčom k pochopeniu neurodegeneratívnych porúch, ktoré sú často sprevádzané poruchami spánku – ako napríklad Alzheimerova choroba alebo autizmus. Ak sa totiž vekom znižuje aktivita neurónov, môže sa tým obmedzovať aj prietok mozgomiešneho moku a jeho detoxikačná funkcia.
Okrem toho sa vedci domnievajú, že tento mechanizmus môže súvisieť aj s bežným starnutím – starší ľudia totiž často spia menej a menej kvalitne, čo môže mať negatívny dopad na dlhodobú funkciu mozgu.
Skúmanie spánku v praxi: nie je to len tak
V rámci štúdie sa podrobilo výskumu 13 dobrovoľníkov, ktorých úlohou bolo zaspať – nie však v pohodlnej posteli, ale v hlučnom tuneli magnetickej rezonancie, so špeciálnou EEG čiapkou na hlave. Ich mozgová aktivita bola nepretržite monitorovaná, rovnako ako pohyb tekutín v mozgu.
Výsledky ukázali, že aj počas spánku prebieha v tele veľmi aktívny a organizovaný proces. V ďalšej fáze výskumu plánuje tím zapojiť starších účastníkov, aby lepšie pochopil súvislosti medzi vekom, spánkom a očistou mozgu.
Nechajte svoj mozog „vydýchnuť“
Možno sa vám zdá, že obetovať hodinku spánku kvôli seriálu alebo práci nie je nič hrozné. No mozog vám to môže spočítať – doslova. Každá prebdená noc znamená menej priestoru pre regeneráciu a menej času na to, aby sa vaša hlava zbavila škodlivín, ktoré v nej celý deň vznikali.
Ak si teda nabudúce poviete, že spánok počká, spomeňte si na to, ako si váš mozog v tichosti a tme „upratuje“ sám seba. Doprajte mu túto šancu. Vaše telo – aj myseľ – sa vám za to poďakujú.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
