Starnutie neovládneme, no kvalitu života máme vo vlastných rukách!
reklama:
Čas nezastavíme. Každý z nás od chvíle narodenia kráča cestou, ktorá sa volá starnutie. Je to prirodzený vývoj, ktorému sa nedá vyhnúť. Najnovšie štatistiky z roku 2024 hovoria, že priemerný vek dožitia v Českej republike dosahuje u mužov 76,89 roka a u žien 82,78 roka – ide o historické maximum. Aj keď sa tieto čísla zlepšujú, stále mierne zaostávajú za priemerom Európskej únie, ktorý sa pohybuje okolo 80,7 roka.
To, čo si však často neuvedomujeme, je rozdiel medzi tým, koľko rokov prežijeme, a koľko z nich strávime bez vážnych zdravotných problémov. Muži v Česku prežijú v dobrom zdravotnom stave v priemere 61,7 roka, ženy len o niečo viac – 62,6 roka. Zvyšné roky života často znamenajú boj s chorobami, obmedzeniami a závislosťou od zdravotnej starostlivosti. Táto medzera medzi celkovou dĺžkou života a životom v zdraví je zásadná – a pritom sa o nej hovorí málo.
Ak sa pozrieme napríklad na Švédsko, zistíme, že tam ľudia žijú bez závažných diagnóz až do približne 72 rokov. Rozdiel 8–10 rokov oproti Česku nie je náhoda – z veľkej časti ho spôsobuje životný štýl. Príliš časté pitie alkoholu, fajčenie, nevhodné stravovanie či pohybová pasivita výrazne prispievajú k predčasným zdravotným komplikáciám. Zdravie nie je dané – je výsledkom toho, ako sa o seba staráme každý deň.
Cesta k dlhšiemu a kvalitnejšiemu životu
Nie je potrebné hľadať zázračné riešenia. Základy sú známe, len im často nevenujeme dostatok pozornosti:
-
Zdravšie návyky – jedlo, pohyb, spánok, obmedzenie stresu a vyhýbanie sa škodlivým látkam. To všetko má význam, najmä ak s tým začneme ešte predtým, než sa objavia prvé ťažkosti.
-
Prevencia ako rutina – pravidelné kontroly u lekára či zapojenie sa do preventívnych programov môže zachytiť problémy skôr, než prerastú do vážnych ochorení.
-
Zdravotná gramotnosť – rozumieť svojmu telu, vedieť, prečo je prevencia dôležitá a ako funguje, znamená vedieť sa o seba efektívne starať.
Tieto kroky nemusia byť náročné, no ak ich zanedbáme, následky môžu byť dlhodobé – a nie vždy riešiteľné. Často si uvedomíme cenu zdravia až vo chvíli, keď ho začíname strácať.
Starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť
V bežnom živote máme tendenciu brať zdravie ako niečo automatické. Kým fungujeme, neriešime, čo by mohlo byť inak. Lenže zdravie nie je niečo, čo raz dostaneme a už sa o to nemusíme starať. Naopak – je to dynamický stav, o ktorý musíme dbať neustále.
Keď sa problémy objavia, často nás zastihnú nepripravených. Náprava môže byť zdĺhavá, náročná a niekedy už ani úplne nemožná. Investovať do seba – do fyzického aj duševného zdravia – by preto malo byť prirodzenou súčasťou nášho života, nie výnimočným projektom „na dôchodku“.
Okrem toho, že zdravý človek má vyššiu kvalitu života, je aj menšou záťažou pre zdravotný systém. Dokáže dlhšie pracovať, starať sa o blízkych a aktívne sa zapájať do života komunity. Zdravie teda nie je len osobná záležitosť – je to aj spoločenská hodnota.
Myslime naň ako na sporenie – čím skôr začneme „odkladať“ správnymi rozhodnutiami, tým viac sa nám to vráti. Ale pozor, zdravie si na rozdiel od peňazí nepožičiate. Zanedbaná starostlivosť sa nedá dohnať za pár dní. Preto platí: začnite, kým ešte môžete – choroby totiž neprichádzajú podľa kalendára.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
