Starostlivosť o duševné zdravie matiek: Ako si udržať rovnováhu a energiu?
reklama:
Byť matkou je nádherná, no zároveň náročná úloha. Každodenná starostlivosť o deti, domácnosť a ďalšie povinnosti môže byť vyčerpávajúca. Ako si teda udržať psychickú pohodu a nájsť spôsob, ako si uľahčiť materstvo bez pocitu viny? Naučme sa venovať čas aj sebe, aby sme mohli byť pre svoje deti skutočne prítomné a vyrovnané.
Každá matka je jedinečná – a tak aj jej prístup
Snažíme sa byť čo najlepšími mamami, čítame knihy, hľadáme rady na internete, rozprávame sa s inými rodičmi, sledujeme odborné prednášky. Aj keď v nich nachádzame množstvo užitočných odporúčaní, neexistuje univerzálny návod na to, ako byť dokonalou mamou. Každá z nás má jedinečnú osobnosť, odlišné životné podmienky a deti s rozdielnymi potrebami. Preto je kľúčové porozumieť sebe a svojim vlastným silným stránkam.
Čo vás napĺňa a čo vás vyčerpáva?
Častokrát sa snažíme napĺňať očakávania spoločnosti, pričom ignorujeme vlastné potreby. Ako upozorňuje psychologička Šárka Miková, ak nepočúvame seba, rýchlo sa môžeme ocitnúť na hranici vyhorenia.
Dôležité je položiť si otázku: Čo ma skutočne baví a kde sa cítim prirodzene?
Ak si dovolíme rozvíjať aj svoje vlastné záujmy, budeme mať viac energie a pozitívnej nálady, čo pocíti celá rodina.
Zabudnite na porovnávanie
Na sociálnych sieťach vidíme perfektne upravené mamy s usmiatymi deťmi, dokonalými domácnosťami a harmonickým rodinným životom. Pravdou je, že to, čo vidíme online, je len vybraný fragment reality. Každá rodina funguje inak, a preto porovnávanie s inými mamami môže viesť k zbytočnému tlaku a pocitom nedostatočnosti. Namiesto toho sa inšpirujte tými, ktorí sú vám blízki hodnotami a životným štýlom.
Požiadajte o pomoc – nie je to zlyhanie
Mnoho mám má pocit, že musia všetko zvládnuť samy. Lenže žiadať o pomoc nie je prejav slabosti, ale inteligentného prístupu k životu. Ak vám niekto ponúkne pomoc, skúste ju prijať bez pocitu viny. Ak sa pomoc neponúka, nebojte sa o ňu požiadať. Podpora od rodiny, priateľov či profesionálov môže byť kľúčová pre vašu psychickú pohodu.
Skutočné rady prichádzajú od tých, ktorí vám rozumejú
Ľudia často rozdávajú rady, ktoré nemusia zohľadňovať vašu situáciu. Pravá pomoc prichádza od tých, ktorí vás naozaj počúvajú a nesnažia sa vám vnucovať svoje vlastné skúsenosti ako univerzálnu pravdu. Dôležité je obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás podporia bez zbytočného hodnotenia.
Byť dobrou mamou znamená byť v pohode
Nezabúdajte, že starostlivosť o seba nie je sebectvo, ale nevyhnutnosť. Nájdite si čas na veci, ktoré vám prinášajú radosť a dobíjajú energiu. Keď ste spokojná vy, bude to cítiť aj vaše dieťa. Materstvo nie je o dokonalosti, ale o tom, aby sme boli autentické a vedeli si ho užiť.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
