Strach z vody v dospelosti? Zbavte sa ho raz a navždy!
reklama:
Možno to máte rovnako: keď príde reč na kúpaliská, radšej zmeníte tému. Voda vás neláka – možno dokonca desí. Nepoznáte, aký je to pocit voľne sa vznášať na hladine, a namiesto letnej pohody cítite napätie. Pravdou však je, že s tým môžete niečo urobiť – a nezáleží na tom, koľko máte rokov.
Nie ste jediní. A nie je neskoro
Nevedieť plávať v dospelosti nie je výnimočné – aj keď o tom väčšina mlčí. Niektorí sa k vode nikdy nedostali, iní si z detstva nesú zlú spomienku. A potom je tu hanba – pocit, že niečo „základné“ nezvládate. No zbytočne sa tým brzdíte. Plávať sa dá naučiť aj po štyridsiatke. A čo je najdôležitejšie: zvládnete to vlastným tempom a bez tlaku.
Ako sa prejavuje hlboký rešpekt – či dokonca trauma – z vody
Strach z vody nie je len obava z mokrých plaviek. Môže byť hlboko zakorenený a prejavuje sa na viacerých úrovniach:
V hlave: úzkosť, panika pri pohľade na vodnú plochu, stres z predstavy ponorenia. Spomienky na nepríjemnú udalosť či nočné mory sú bežné.
Na tele: telo sa zablokuje, dych sa zrýchli, srdce búši ako o život. Niekto sa roztrasie alebo pocíti závraty už len pri vstupe do vody.
V spoločnosti: vyhýbanie sa rodinným výletom, dovolenke pri mori alebo bazénu s deťmi. Hanba vás drží bokom, aj keď by ste radi boli súčasťou.
Prečo ste sa to ešte nenaučili? A prečo by ste mali práve teraz?
Každý má iný príbeh. Možno vo vašom detstve nebolo plávanie prioritou. Možno vás niekto vo vode vystrašil. A možno ste si povedali, že „to už teraz nemá význam“.
Lenže časom sa k strachu pridá ostych, niekedy aj smútok z toho, že si nemôžete užiť chvíle, ktoré druhým prídu samozrejmé. Ale verte – zmena je možná. A stojí za to.
Dospelý začiatočník? Vôbec nie rarita
Mnohé plavárne dnes ponúkajú kurzy priamo pre dospelých, ktorí nikdy neplávali. Skúsení inštruktori vedia, že za strachom je často dávny zážitok, nie neschopnosť.
Nie ste predmetom výsmechu – práve naopak, budete príkladom odvahy. Väčšina nových plavcov cíti už po pár lekciách obrovskú úľavu. A pocit víťazstva, keď prvýkrát preplávate bazén, sa nezabúda.
Bonus: niektoré zdravotné poisťovne (napr. poisťovňa Ministerstva vnútra) môžu preplatiť časť kurzov cez prevenciu – oplatí sa overiť si možnosti.
Ako na to – praktický návod pre prvé kroky
Začnite vo svojom tempe. Nemusíte skočiť do hĺbky – stačí si zvyknúť na vodu. Nohy v plytkej časti, ruky pod hladinou, pomaly si budujete dôveru.
Dýchajte vedome. Strach často spôsobuje, že zadržíte dych. Naučte sa pokojne vydychovať aj s tvárou blízko hladiny.
Zvoľte si sprievodcu, ktorému veríte. Empatický tréner, pokojné prostredie a individuálny prístup sú základom úspechu.
Oceňujte drobnosti. Každý malý krok je krok vpred. Už len to, že vôjdete do bazéna, si zaslúži uznanie.
Vytrvajte. Zmeny sa nestanú za deň – ale dôvera vo vlastné telo a pohyb vo vode vám prinesú nový pocit slobody.
Plávanie: viac než len zručnosť
Schopnosť plávať nie je len o tom, vedieť sa udržať nad hladinou. Je to symbol sebadôvery, osobného rastu a prekonania vlastného limitu. Plávanie upokojuje, posilňuje zdravie a rozširuje obzory – doslova aj obrazne.
A možno práve tento rok bude tým, kedy si poviete: dosť výhovoriek – idem do toho.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
