Stres alebo len nahromadené povinnosti? Jeden vás ničí, druhý vás posilní
reklama:
V posledných rokoch sa slovo stres objavuje čoraz častejšie. Používame ho takmer denne – keď nestíhame, keď sme podráždení, keď sa cítime vyčerpane. Hovoríme o ňom v práci, doma, medzi priateľmi.
Ale je to skutočne stres, alebo len bežné psychické vypätie, ktoré patrí k životu?
Moderný svet = tlak, výkon a nulová tolerancia k slabosti
V dnešnej spoločnosti sa kladie dôraz na úspech, produktivitu a výkony. Chybovať sa neodpúšťa a priznať si vyčerpanie často znamená „zlyhať“. Tento tlak sa pomaly, ale isto podpisuje na našom duševnom zdraví. No nie vždy ide o nebezpečný stres – mnohé situácie, ktoré zaň považujeme, sú v skutočnosti iba normálnou súčasťou každodenného života.
Čo na to Svetová zdravotnícka organizácia?
Podľa WHO je stres reakciou organizmu na akúkoľvek zmenu, ktorá si vyžaduje našu pozornosť alebo konanie. Môže mať emocionálny, fyzický alebo psychický charakter. Inými slovami, stres vyvolá čokoľvek, čo nás vyhodí z rovnováhy – skúšky, dopravné kolóny, prvý deň v novej práci alebo odlúčenie od blízkych. Telo na to reaguje napätím, ktoré však nemusí byť nutne negatívne.
Keď stres pomáha
Nie každý stres je škodlivý. V primeranej miere nás vie motivovať, zvýšiť našu pozornosť a výkon. Takzvaný „zdravý stres“ nás poháňa dopredu – či už ide o prípravu na dôležitý projekt, športový výkon alebo zvládnutie neznámej situácie.
Problém nastáva vtedy, keď stres nepoľaví a trvá príliš dlho. Ak telo nedostane priestor na oddych a regeneráciu, mení sa prirodzená obranná reakcia na dlhodobé preťaženie.
Chronické napätie: tichý nepriateľ
Jednorazová záťaž nie je nebezpečná. No ak ste neustále pod tlakom – deň čo deň, týždeň čo týždeň – stres sa začína meniť na chronický a môže sa výrazne podpísať na vašom zdraví. Telo i psychika vysielajú signály, že niečo nie je v poriadku. Treba ich len vedieť čítať.
Varovné príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať
1. Výkyvy nálad
Striedajú sa u vás stavy podráždenosti, úzkosti či letargie? Nezvyčajné emočné reakcie môžu byť prvým znakom, že ste pod nadmerným tlakom.
2. Poruchy spánku
Máte problém zaspať, budíte sa v noci alebo sa cítite unavení aj po spánku? Stres často narúša prirodzený spánkový rytmus.
3. Nedostatočná regenerácia
Aktivity, ktoré vám zvyčajne pomáhali „vypnúť“, zrazu nezaberajú? Ak relax neprináša úľavu, ide o jasný signál, že stres presahuje únosnú mieru.
4. Zmeny apetítu
Prejedanie, nechutenstvo, výkyvy hmotnosti – aj toto sú časté sprievodné javy psychického preťaženia.
5. Stále zlá nálada a strata radosti
Ak strácate záujem o veci, ktoré vás kedysi tešili, a máte pocit, že nič nemá zmysel, ide o závažné varovanie. Často s tým súvisí aj uzatváranie sa do seba a vyhýbanie sa ľuďom.
6. Telesné symptómy bez fyzickej príčiny
Bolesti hlavy, chrbta, žalúdka či nevoľnosti – ak sa objavujú často a lekári nenájdu fyzickú príčinu, môžu mať pôvod práve v neviditeľnom psychickom napätí.
Kedy vyhľadať pomoc?
Ak sa tieto príznaky opakujú dlhodobo, je namieste spomaliť a prehodnotiť svoj životný štýl. Niekedy pomôže rozhovor s blízkym, inokedy profesionálna pomoc psychológa. Dôležité je nečakať, kým si stres vyberie daň na vašom zdraví.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
