Striedavá sprcha: 10 dôvodov, prečo by ste ju mali vyskúšať!
reklama:
Striedavá sprcha je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť svoje zdravie a krásu. Táto procedúra, ktorá spočíva v striedaní teplej a studenej vody, je odporúčaná nielen lekármi, ale aj odbornými štúdiami. Pravidelný kontakt s touto vodnou terapiou môže zlepšiť imunitu, pomôcť pri rôznych zdravotníckych problémoch a je skvelým nástrojom aj v oblasti kozmetiky.
Tú je 10 dôvodov, prečo by ste nemali striedavú sprchu podceňovať:
1. Posilnenie imunity
Ak ste častým návštevníkom lekárov kvôli prechladnutiam alebo iným vírusovým ochoreniam, striedavá sprcha môže byť účinnou prevenciou. Pomáha organizmu získať lepšiu odolnosť voči infekciám a zlepšuje jeho schopnosť odolávať rôznym patogénom. Pravidelným používaním sa telo stáva odolnejšie voči nachladnutiu a iným ochoreniam.
2. Detoxikácia tela
Striedavá sprcha je výborným spôsobom, ako podporiť vyplavovanie toxínov a odpadových látok z organizmu. Striedanie teploty vody stimuluje metabolizmus, čím sa zlepšuje proces odstránenia škodlivin z tela a podporuje prirodzené čistenie organizmu.
3. Zlepšenie metabolizmu
Rovnováha v metabolizme je základom zdravia a dlhého života. Pravidelné striedanie teplej a studenej vody podporuje metabolizmus, zlepšuje prísun živín do svalov a tkanív, čím uľahčuje regeneráciu po fyzickej námahe a zmírňuje bolesti svalov a kĺbov. Po intenzívnom cvičení je to ideálny spôsob, ako podporiť regeneráciu pohybového aparátu.
4. Účinná pomoc proti celulitíde
Ak máte problém s celulitídou, striedavá sprcha je výborný spôsob, ako podporiť krvný obeh a urýchliť rozklad podkožného tuku. Tlak vody, ktorý sa zintenzívni pri odskrutkovaní sprchovej hlavice, pôsobí ako hydromasáž, ktorá stimuluje pokožku a zlepšuje ho vzhľad.
5. Zlepšenie elasticity ciev
Striedanie teplých a studených prúdov vody spôsobuje striedavé zúženie a rozšírenie ciev, čo podporuje ich elasticitu. Tento proces stimuluje krvný obeh a môže znižovať riziko cievnych ochorení. Takto sa tiež zlepšuje celkový stav cievneho systému, čím sa znižuje hladina cholesterolu a zlepšuje zdravie srdca.
6. Prevencie proti varixom
Striedavá sprcha je veľmi účinná aj v prevencii proti varixom. Ak máte sedavé zamestnanie alebo si častejšie sadáte so skríženými nohami, cievy môžu byť zaťažované a ochorenie vás môže postihnúť. Pravidelné striedanie teplých a studených prúdov vody pomáha zlepšiť tonus žilných stien a normalizuje funkciu cievnych chlopní.
7. Zvýšenie energie a vitality
Po studenej sprche sa môže objaviť pocit chladu, ktorý rýchlo vystrieda príval tepla a energie. Telo je lepšie prekrvené, čo vyvoláva pocit sviežosti a vitality. Tento nával energie vám pomôže prekonať únavu a pocit vyčerpanosti, čo oceníte najmä ráno pred začiatkom dňa.
8. Zlepšenie vzhľadu pokožky
Tím, že striedavá sprcha podporuje lepšie prekrvenie pokožky, umožňuje jej lepšiu výživu a tím zvyšuje jej pružnosť a pevnosť. Výsledkom je zdravší vzhľad pokožky, ktorý je menej náchylný na starnutie a prejavy únavy.
9. Podpora sexuálneho zdravia
Pravidelné používanie striedavej sprchy môže pozitívne ovplyvniť aj sexuálne zdravie. Tento proces podporuje tonizáciu organizmu, zvyšuje hladinu testosterónu a zlepšuje prísun krvi do pohlavných orgánov, čo môže mať pozitívny účinok na vašu sexuálnu výkonnosť.
10. Zlepšenie rastu vlasov
Striedavá sprcha má tiež vplyv na zdravie vlasov. Rovnako ako na zlepšenie celkového prekrvenia organizmu, aj na pokožke hlavy pôsobí striedanie teplôt pozitívne na vlasové cibuľky, čo môže podporiť rast zdravších a silnejších vlasov. Nezabudnite však na mieru a vyhnite sa príliš horúcej vode, ktorá by mohla poškodiť pokožku hlavy.
Niekoľko tipov na efektívne použitie striedavej sprchy:
– Začnite otužovanie iba vtedy, ak ste úplne zdraví.
– Dôležité je sprchovať sa pravidelne, aby sa dostavil požadovaný účinok.
– Striedajte teplú a studenú vodu po poradí: horúca, studená, horúca, studená, horúca a na záver vždy studená. Dĺžku jednotlivých fáz môžete prispôsobiť podľa vlastného pohodlia, obvykle sa začína s 20 sekundami horúcej vody.
– Nezabudnite začať pomaly, postupne zvyšujte čas, ktorý strávite pod rôznymi teplotami.
– Zmena teploty by mala byť výrazná, aby ste dosiahli požadovaný efekt, inak by ste sa mohli cítiť nepríjemne.
– Po poslednej studenej sprche si nezabudnite pokožku dôkladne vmasírovať uterákom, čím podporíte krvný obeh a regeneráciu pokožky.
Striedavá sprcha je jednoduchý, no veľmi účinný spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie, krásu a energiu. Skúste ju zaradiť do svojej dennej rutiny a už skoro pocítite ho blahodarné účinky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
