Žena
Články
Magazín
Syndróm karpálneho tunela: nenápadný problém, ktorý môže skončiť operáciou

Syndróm karpálneho tunela: nenápadný problém, ktorý môže skončiť operáciou

reklama:

Dlhé hodiny pri počítači, neustále klikanie myšou či opakované pracovné pohyby rukou – práve tieto činnosti patria medzi najčastejšie spúšťače syndrómu karpálneho tunela. Ochorenie sa rozvíja postupne a spočiatku ho mnohí podceňujú. Ak sa však zanedbá, v pokročilej fáze môže byť jediným riešením chirurgický zákrok.

Ako sa prejavuje?

Prvým varovným signálom býva bolesť v zápästí. Tá sa často spája s mravčením, stuhnutosťou či stratou citlivosti prstov. Postupne dochádza aj k oslabeniu drobných svalov ruky, čo sa prejaví zhoršenou jemnou motorikou – predmety vám akoby častejšie „vypadávali“ z ruky. Ochorenie sa môže rozvinúť aj po úraze zápästia či v dôsledku zápalov šliach alebo väzov.

Dá sa mu predísť

Najlepšou prevenciou je nepodceňovať správnu ergonómiu pri práci a vyhýbať sa dlhodobému preťažovaniu zápästia. Ak robíte jednotvárne pohyby alebo máte ruku dlho v jednej polohe, doprajte si prestávky – pretrepte prsty, ponaťahujte zápästie a uvoľnite celú ruku.

Občas však podobné ťažkosti nemusia prameniť zo zápästia, ale z krčnej chrbtice. Aj preto je dôležité správne sedenie. Stolička a stôl by mali byť nastavené tak, aby lakte zvierali približne pravý uhol, ramená ostali uvoľnené a myš mala ergonomický tvar, ktorý sadne do dlane. Pri jej používaní by mala byť ruka v prirodzenej, nekrčenej polohe.

Rizikové povolania aj sedavý spôsob života

Strnulé držanie tela, nevhodné sedenie či neprirodzené polohy pri práci vedú k preťaženiu nielen zápästia, ale aj krčnej chrbtice, ramien a predlaktí. Často sa pridáva necitlivosť končatín, bolesť celej chrbtice alebo dokonca migrény.

Prečo postihuje ženy častejšie?

Ženské ruky sú spravidla drobnejšie a náchylnejšie na preťaženie. Navyše svoju úlohu zohrávajú aj hormonálne zmeny – počas tehotenstva, menopauzy alebo pri užívaní hormonálnej antikoncepcie. Aj preto ženy trpia týmto problémom výrazne častejšie ako muži.

Cviky, ktoré môžu pomôcť

Ak sa ochorenie podchytí v skoršom štádiu, stav sa dá zmierniť rehabilitáciou či špeciálnymi cvikmi. Úľavu prinášajú aj drobné „mikropohyby“ – pohyby v milimetrovom rozsahu, ktoré možno robiť aj pri bolesti.

Veľmi účinné sú jednoduché strečingové a uvoľňovacie cvičenia. Skúste napríklad vytočiť pažu opačným smerom, než ju držíte pri práci s myšou, a s jemným odporom ju ponaťahovať. Takto uvoľníte prsty, zápästie aj celé predlaktie.

Ak sa však príznaky ignorujú, ochorenie sa postupne rozvinie do plnej formy a operácia sa stáva jediným riešením.

Recept na domácu masť

Na zmiernenie ťažkostí môžete skúsiť aj osvedčenú domácu tinktúru.

Budete potrebovať:

20 tabliet acylpyrínu
5 listov aloe vera
0,5 litra francovky (Herba alebo Lesana)

Postup:
Do fľaše francovky vložte rozdrvené tablety a listy aloe, nechajte lúhovať približne týždeň a občas pretrepte. Ruky si môžete touto zmesou potierať najmä večer pred spaním.