Dobrý spánok nie je luxus – je to základ, na ktorom stojí fyzické aj duševné zdravie. Napriek tomu sa k nemu mnohí správajú ľahostajne, kým sa nezačnú budiť niekoľkokrát za noc. Časté prebúdzanie môže pôsobiť ako drobný diskomfort, no ak pretrváva, zanecháva výrazné stopy na tele aj mysli. Prerušovaný spánok narúša regeneráciu, ovplyvňuje náladu, sústredenie … Čítať ďalej
Keď sa príroda ponára do zimného spánku, mnohí ľudia riešia presný opak – ako si zabezpečiť kvalitný a hlboký spánok. Podľa prieskumov má väčšina populácie skúsenosti s nespavosťou alebo narušeným nočným odpočinkom. A práve hlboký spánok, ktorý je kľúčový pre regeneráciu tela a mozgu, býva najväčšou výzvou. Zaspať okamžite po ľahnutí do postele je pre … Čítať ďalej
Roky som si myslela, že som nočná sova a ranné vstávanie bolo pre mňa nočnou morou. V škole, na univerzite aj neskôr v práci som bojovala s neustálym pocitom nevyspatosti. Časom som si však uvedomila, že dôvodom nie je moje biologické nastavenie, ale nevhodný režim. Večery som trávila nečinne a spánok neprichádzal. Naopak, počas leta, … Čítať ďalej
Možno ste už počuli o kurkumovom mlieku – nápoji, ktorý je v Indii veľmi obľúbený pred spaním. Tento tradičný nápoj má starobylý pôvod a využíva sa na podporu dobrého spánku a trávenia. Kombinácia kurkumy a zázvoru je známa pre svoje blahodárne účinky na naše telo. V tomto článku sa pozrieme na to, aké výhody vám … Čítať ďalej