Žena
Články
Magazín
Telo prehovára: jemné príznaky, ktoré netreba ignorovať!

Telo prehovára: jemné príznaky, ktoré netreba ignorovať!

reklama:

Každý z nás dostáva od svojho tela množstvo drobných upozornení.

Niektoré sú nenápadné, iné nepríjemné, ale všetky majú spoločné jedno – snažia sa nás varovať, že vnútorná rovnováha nie je úplne v poriadku. Mnohé zdravotné problémy sa totiž prejavia ešte skôr, než by sme čakali. Stačí vedieť, čo si všímať.

Popraskané pery a bolestivé kútiky

Ak sa vám pravidelne tvoria praskliny na perách alebo v ich kútikoch a zároveň pociťujete únavu, ťažšie sa sústredíte či pozorujete väčšie vypadávanie vlasov, môže chýbať vitamín B12 (riboflavín).

Do jedálnička pridajte: mliečne produkty, vajcia, arašidy, broskyne, sóju, hrušky, paradajky a karfiol.

Biely povlak na jazyku

Objavuje sa pri prechladnutí alebo po dlhšom hladovaní. Ak sú okraje jazyka popri bielom povlaku jasne začervenané, môže ísť o zápal žalúdka.

Sivastý povlak na jazyku

Svieži dych a zdravé trávenie idú ruka v ruke. Keď sa na jazyku objaví svetlosivý povlak, zväčša to naznačuje nevyvážené fungovanie žalúdka a čriev. V kombinácii s opuchnutými perami a suchou kožou je pravdepodobná aj nižšia hladina železa.

Pomôže: ubrať na káve a čiernom čaji, pridať petržlen, pečeň, ryby, hríby, jablká a citrusy.

Sucho v ústach

Stres je najčastejším dôvodom suchosti v ústach. Ak je však tento pocit dlhotrvajúci a sprevádza ho podráždenosť, môže telo upozorňovať na nedostatok vitamínu B3.

Zdroje niacínu: hydina, hovädzie, orechy, obilné klíčky.

Sucho môže mať aj iné dôvody – nadmerné pitie alkoholu, slabšiu ústnu hygienu, vysokú hladinu cukru, problémy s pečeňou či obličkami (dych môže mať zápach po amoniaku) alebo chronickú bronchitídu.

S nepríjemným zápachom pomáha: výplach úst čiernym čajom alebo bylinkový odvar z anízu, rasce a mäty.

Odlupovanie kože

Jemné šupinky zvyčajne signalizujú nedostatok vitamínov A a B2. Ak sa však k olupovaniu pridá intenzívne svrbenie, môže ísť o plesňovú či kvasinkovú infekciu. V takom prípade treba lekára.

Opuchnuté viečka

Keď viečka začnú bývať opuchnuté, často ide o reakciu obličiek na preťaženie. Sprievodné príznaky sú únava, bledosť a pocit celkovej slabosti.

Citlivé oči na svetlo

Prehnané užívanie alkoholu alebo fajčenie dokážu oči poriadne potrápiť. Citlivosť môže mať aj alergický pôvod. Niekedy ide o nedostatok vitamínu A alebo B3.

Jedálniček môžete doplniť o: tvrdé syry, mrkvu, paradajky.

Zväčšené lymfatické uzliny

Ak uzliny opuchnú a sú citlivé, v tele prebieha zápal. Môže ísť o bežné nachladnutie, ale aj o vážnejší problém – vždy je potrebné lekárske vyšetrenie.

Tmavý moč

Najčastejším dôvodom je nedostatok tekutín. Ak sa však objaví spolu s teplotou alebo výraznou slabosťou, môže signalizovať infekciu močových ciest.

Krvácanie z nosa

Pokiaľ dochádza ku krvácaniu opakovane, je vhodné skontrolovať krvný tlak. Pri zvýšených hodnotách môže ísť o prvý varovný signál hypertenzie. Ak je tlak v norme, môže chýbať vitamín K.

Vysoký obsah vitamínu K nájdete v: kapuste, šaláte, keli, žihľave.

Nadmerné potenie

Nadmiera potu môže prezrádzať problémy so štítnou žľazou. Nočné potenie zas často súvisí s preťaženým nervovým systémom.

Rany sa hoja pomaly

Dlhé hojenie väčšinou poukazuje na nízku hladinu zinku.

Doplniť ho môžete pomocou: strukovín a morských plodov.

Priečna ryha na nechte

Jedna ryha naznačuje, že sa v minulosti poškodila rastová zóna nechtu. Väčšie množstvo rýh je časté pri dlhodobom strese alebo pri nedostatku vitamínov.

Pozdĺžne ryhy na nechtoch

Tento typ rýh sa spája najmä s tráviacimi problémami. Ak pretrvávajú, je vhodné preveriť funkciu pankreasu.

Zmeny na očnom bielku a tmavé kruhy

Červené bielko môže byť dôsledkom zvýšeného krvného tlaku.
Žltastý odtieň naznačuje zvýšený bilirubín a preťažené pečeňové funkcie.
Tmavé kruhy pod očami bývajú najčastejšie výsledkom únavy, no niekedy sa odporúča aj kontrola srdca.

Účinná je aj lymfatická masáž okolia očí: jemným, pomalým krúžením prstenníkov približne 5 minút podporíte prirodzený odtok tekutín, ktoré sa tu môžu hromadiť.

Opuchy tela

Zle zvolená večera dokáže narobiť divy – slané jedlá, alkohol, údeniny či veľa sacharidov spôsobujú zadržiavanie vody. Nie vždy však ide o prehriešenie jedlom.

Ako rozlíšiť opuchy:

Obličkové: objavia sa ráno na tvári, sú mäkké a po stlačení zostane jamka.
Srdcové: zhoršujú sa k večeru, najmä v oblasti brucha, pása či pohlavných orgánov, často sprevádzané dušnosťou a modraním pier alebo prstov.
Pečeňové: objavujú sa v oblasti brucha, koža môže svrbieť a mať žltkastý nádych. Pomáhajú močopudné čaje.
Alergické: majú červenší tón a potrebujú rýchlu reakciu – antihistaminikum a lekára.