Žena
Články
Magazín
Tínedžeri si bez kávy nevedia predstaviť deň. Je to len módny trend, alebo hrozba pre zdravie?

Tínedžeri si bez kávy nevedia predstaviť deň. Je to len módny trend, alebo hrozba pre zdravie?

reklama:

Stále viac mladých ľudí siaha po šálke kávy hneď po prebudení alebo počas dňa.

Tvrdia, že im pomáha zvládnuť školu, tréningy aj nedostatok spánku. No odborníci varujú, že organizmus dospievajúcich reaguje na kofeín oveľa citlivejšie než telo dospelého človeka.
Hoci káva dokáže na chvíľu zlepšiť náladu a podporiť sústredenie, pri pravidelnom pití môže narušiť spánok, zvýšiť podráždenosť a zaťažiť srdce.

Keď káva nahrádza energiu

Kofeínové nápoje sa medzi tínedžermi stali bežnou súčasťou života. Žiaci a študenti ich pijú „na sústredenie“, športovci zasa ako zdroj energie. A často ide len o snahu zapadnúť – mať v ruke kelímok s logom známej kaviarne je dnes znak štýlu a dospelosti.
Reklamy, filmy a sociálne siete tento obraz ešte posilňujú. Influenceri s úsmevom popíjajú kávu alebo energetický drink a vytvárajú dojem, že práve vďaka nim zvládajú hektický život naplno. Pre tínedžerov, ktorí hľadajú vlastnú identitu, je takáto predstava mimoriadne lákavá.

Ranný rituál, ktorý sa môže zmeniť na závislosť

Mnohí mladí ľudia si kávu spájajú s pocitom dospelosti. Niektorí si ju doprajú počas prestávky v škole, iní si ju dávajú ako prvé po prebudení. Niektorí dokonca nahrádzajú raňajky silnou kávou s cukrom, aby „sa prebrali“.
Kofeín im dodáva dočasnú energiu, no ak sa stane každodenným zvykom, organizmus si naň rýchlo zvykne. A bez šálky kávy sa potom ťažko funguje – objavuje sa únava, nervozita a pokles pozornosti.

Káva ako symbol dospelosti a imidžu

Pre mnohých tínedžerov nie je káva len nápoj, ale súčasť ich životného štýlu. Kaviarne sú miestom, kde sa stretávajú s priateľmi, učia sa alebo tvoria obsah pre sociálne siete. Fotky s kávou na Instagrame pôsobia „dospelácky“ – a presne o to ide.
Lenže za týmto nevinným zvykom sa skrýva riziko, ktoré si mladí často neuvedomujú. Kofeín môže vyvolať úzkosť, podráždenosť, problémy so spánkom či žalúdočné ťažkosti. V extrémnych prípadoch dokonca spôsobuje búšenie srdca a zvýšený tlak.

Ako kofeín pôsobí a prečo s ním treba byť opatrný

Kofeín je prírodný stimulant, ktorý dočasne zvyšuje bdelosť, koncentráciu a výkonnosť. Nájdeme ho nielen v káve, ale aj v čaji, kolových a energetických nápojoch, kakau či tmavej čokoláde. Rôzne zdroje sa však líšia tým, ako rýchlo sa látka v tele uvoľňuje a ako dlho účinkuje.

Genetička Barbora Procházková zo spoločnosti Chromozoom upozorňuje, že „v káve je kofeín voľný, preto sa rýchlo vstrebáva a účinok prichádza už po 15 až 30 minútach. V čaji je viazaný na triesloviny, ktoré spomaľujú jeho uvoľňovanie. Čaj navyše obsahuje L-theanín, ktorý pomáha vyrovnávať stimulačný efekt kofeínu a zabezpečuje plynulejšie povzbudenie bez prudkého nárastu energie.“

Príliš vysoké dávky však môžu spôsobiť nepokoj, nespavosť, zrýchlený tep, bolesti brucha či úzkostné stavy – a tieto prejavy sú u mladých ľudí ešte výraznejšie.

Odborníci varujú: kofeín a tínedžeri nejdú dokopy

Americká pediatrická asociácia považuje konzumáciu kofeínu u mladistvých za nevhodnú – bez ohľadu na formu a množstvo. Upozorňuje, že kofeín negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku a veľmi rýchlo vytvára návyk.
Okrem toho môže spôsobiť nepravidelný srdcový rytmus, zvýšený krvný tlak, úbytok vápnika z kostí či narušenie vývoja nervových spojení v mozgu, ktoré sa u tínedžerov ešte len formujú.

Záver: energia z kávy nie je riešenie

Káva síce môže pôsobiť ako rýchle povzbudenie, no dlhodobo prináša viac škody než úžitku. Tínedžeri často podľahnú tlaku prostredia a móde, no skutočnú energiu nezískajú z kofeínu, ale zo zdravého spánku, pohybu a vyváženej stravy.
Káva by preto pre mladých nemala byť každodenným rituálom, ale skôr výnimočnosťou – ak vôbec.