Žena
Články
Magazín
Toto sú tri návyky, ktoré si týždenne pestujú najšťastnejšie páry, tvrdí psychológ

Toto sú tri návyky, ktoré si týždenne pestujú najšťastnejšie páry, tvrdí psychológ

reklama:

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, čo by ste mohli urobiť už dnes, aby váš vzťah pôsobil romantickejšie? Mohli by ste svojej partnerke kúpiť luxusný šperk, alebo jej splniť sen o novom Mercedese. Znie to veľkolepo, však?

No predstavte si, že jej už päť rokov nevenujete skutočnú pozornosť. Keď sa ocitnete na večeri s priateľmi a ona začne rozprávať príbeh, skočíte jej do reči: „To je síce fajn, ale zle to podávaš. Nechaj to na mňa.“ A keď sa k vám večer túžobne pritúli s obrázkom vysnívanej dovolenky v Taliansku a povie: „Nie je to krásne?“, odvrknete: „Vieš byť ticho? Snažím sa čítať.“

V takých chvíľach sa míňa jeden zásadný prvok šťastného partnerstva – emocionálne prepojenie.

Podľa renomovaného psychológa Dr. Johna Gottmana páry, ktoré sa rozvádzajú približne šesť rokov po svadbe, sa počas tohto obdobia obracajú k svojmu partnerovi len v 33 % prípadov. Naopak, tí, ktorí zostávajú spolu, sa tak robia v 86 % situácií. Ten rozdiel je obrovský.

Hádky medzi partnermi často nevznikajú kvôli peniazom, sexu či svokrovcom. Najčastejšie sú výsledkom narušeného citového puta. Každý moment, keď sa k partnerovi aktívne obrátite a prejavíte záujem, je ako vklad do tzv. „emocionálneho bankového účtu“, o ktorom Gottman často hovorí. A práve tieto drobné „vklady“ si partneri pamätajú, keď nastanú náročnejšie časy.

Ak je v tomto účte viac pozitívnych ako negatívnych zážitkov, dôvera a blízkosť sa prehlbujú. Ak však ostáva prázdny alebo dokonca v mínuse, láska sa postupne vytráca.

Tu sú tri konkrétne zvyky, ktoré najšťastnejšie páry cielene začleňujú do svojej týždennej rutiny:

1. Odpovedajte „áno“ na pokusy o spojenie

Dr. Gottman upozorňuje, že ľudia často prehliadajú emocionálne potreby partnera nie zo zlého úmyslu, ale z nepozornosti. Prvým krokom k opätovnému prepojeniu je rozpoznať hodnotu týchto „mikromomentov“. Nejde len o lásku, ale aj o intimitu, bezpečie a dôveru.

Nie sú to veľké gestá, ktoré budujú stabilné manželstvo. Skôr je to napríklad ochota pomôcť doma – niekedy oveľa účinnejšia než drahá dovolenka v exotike.

Problém nastáva, keď je volanie o pomoc zahalené kritikou. Napríklad keď partnerka povie: „Asi ti nikdy nenapadne vyprázdniť umývačku, však?“ Jej muž nepočuje prosbu, ale útok. Ak by však odpovedal: „Máš pravdu, prepáč,“ a vyprázdnil ju, posilnil by dôveru – a možno by ho za to čakal vďačný úsmev.

Kľúčom je vedome rozlišovať medzi výčitkou a prosbou. A keď to dokážete, vaše „áno“ môže mať obrovskú váhu.

2. Zaujímajte sa o život partnera každý týždeň

Veľa párov si myslí, že poznajú svojho partnera. No vedieť, ako sa niekto cíti dnes, čo ho trápi alebo z čoho má radosť, si vyžaduje neustálu snahu. Nie je to o čítaní myšlienok, ale o kladení správnych otázok a načúvaní odpovediam.

Viete, aké výzvy váš partner aktuálne rieši? Čo ho motivuje? Ako sa zmenili jeho ciele od minulého roka? Láska sa udržiava práve tým, že sa partneri navzájom objavujú znova a znova.

Otázky by nemali byť len rutinné – čím sú osobnejšie a hlbšie, tým silnejšie prepájajú. A práve vďaka nim sa buduje skutočná blízkosť.

3. Prejavujte vďačnosť a buďte k sebe láskaví

Spomínate si na muža, ktorý prerušil manželkin príbeh? Určite tým neposilnil ich vzájomný rešpekt.

Nikto nie je dokonalý. Ak sa vo vzťahu zameriavate výlučne na chyby, len ťažko vznikne bezpečný priestor pre rast. Naopak, ak si začnete viac všímať, čo robí váš partner dobre, a dokážete to oceniť, vytvárate pozitívny cyklus.

Napríklad jednoducho povedané: „Vďaka, že si vyložil tú umývačku, veľmi si to vážim,“ môže byť silnejšie než desať ruží. Takéto uznanie neostane bez odozvy – naopak, pripisuje ďalší „vklad“ na váš spoločný emocionálny účet.

Na záver

Romantika a hlboké spojenie sa nebudujú cez veľké gesta, ale v každodenných, často nenápadných momentoch. Tieto tri jednoduché, ale účinné návyky vám môžu pomôcť udržať lásku živú – týždeň čo týždeň.