Tri zvyky, ktoré dokážu udržať vzťah silný aj po rokoch
reklama:
Naša predstava o ideálnom vzťahu je často formovaná romantickými filmami a dokonale vyretušovanými zábermi zo sociálnych sietí.
Podľa nich by mali byť partneri neustále šťastní, láskaví a dokonale zosúladení. V skutočnosti však takýto obraz realite vôbec nezodpovedá.
Fungujúce páry netrávia väčšinu času v dokonalej harmónii. Výskumy ukazujú, že skutočný súlad medzi partnermi nastáva približne len počas tretiny spoločného času. Po zvyšok obdobia sa medzi nimi objavujú drobné či väčšie konflikty, nepochopenia a následné snahy o ich nápravu. Vzťah preto nie je stav, ale neustály proces – striedanie blízkosti, napätia a opätovného približovania sa.
Ak žijete v dlhodobom partnerstve, jednou z najdôležitejších schopností je vedieť „naprávať veci“. S pribúdajúcimi rokmi a povinnosťami nestačí len láska alebo dobrá vôľa. Rozhodujú každodenné návyky, ktoré dokážu vzťah ochrániť pred citovým chladom a potlačenou nevôľou.
Tu sú tri z nich, ktoré majú prekvapivo veľkú silu:
1. Riešte veci osobne, nie cez obrazovku
Priamy pohľad do očí zohráva v medziľudskej komunikácii omnoho väčšiu rolu, než si uvedomujeme. Oči sú prepojené s mozgom a ten potrebuje jasný signál, že došlo k zmiereniu. Keď sa s partnerom rozprávate tvárou v tvár, mozog podvedome vyhodnocuje, či ste pre seba bezpeční a na jednej strane.
Ak pristupujete k riešeniu problému s rešpektom a láskavosťou, vysielate druhému jasnú správu: „Nie som tvoj nepriateľ.“ Keď to jeho nervový systém prijme, napätie opadne a vytvorí sa priestor na obnovu blízkosti.
Ukazuje sa, že páry, ktoré riešia dôležité veci osobne, bývajú vo vzťahu spokojnejšie než tie, ktoré sa spoliehajú najmä na správy či telefonáty. Očný kontakt a pokojný tón hlasu pomáhajú telu upokojiť sa a mysli znovu prebudiť empatiu.
2. Venujte si skutočný spoločný čas
Známy americký psychológ John Gottman zdôrazňuje, že pevný vzťah sa buduje predovšetkým vtedy, keď partneri cielene investujú do svojho spojenia. Ak má vzťah dobré základy, dokáže omnoho lepšie ustáť krízy, ktoré prichádzajú prirodzene.
Keď sa navzájom snažíte pochopiť, robíte pre seba drobné láskavosti, vraciate sa k rovnováhe po hádkach a venujete si pozornosť, opätovné naladenie ide ľahšie. Naopak, ak sa k sebe správate chladne, povýšenecky alebo sa ignorujete, ani tie najlepšie pokusy o zmierenie nemusia fungovať.
Kvalitný čas spolu nie je o množstve hodín, ale o tom, ako veľmi ste v nich prítomní jeden pre druhého.
3. Prijmite, že robíte chyby – a priznajte ich
Vzťahy neničia chyby, ale neschopnosť ich priznať. Keď dokážete povedať: „Mýlil som sa“ alebo „Mrzí ma to“, partner vás začne vnímať s väčšou dôverou a blízkosťou. Pokora a ochota napravovať veci udržiavajú vzťah zdravý.
Ak sa zároveň dlhodobo správate k partnerovi s úctou, drobné prešľapy sa nestanú tragédiou, ale len malými zakolísaniami na inak pevnej ceste.
Výskumy potvrdzujú, že ľudia, ktorí sú ochotní uznať vlastnú chybu, prežívajú vo vzťahoch viac spokojnosti a lásky. Pokorný prístup počas konfliktov pomáha rýchlejšie nájsť riešenie a zároveň prehlbuje vzájomné porozumenie.
Na záver
Dokonalé vzťahy neexistujú. Existujú však také, v ktorých sa partneri dokážu opakovane vracať k sebe – aj po hádkach, zraneniach či tichých dňoch. Práve tieto tri návyky môžu rozhodnúť o tom, či sa budete rokmi od seba vzďaľovať, alebo si zostanete blízki napriek všetkému, čo život prinesie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
