Žena
Články
Magazín
Týchto 5 viet si vo vzťahu radšej odpustite. Môžu znieť nevinne, ale majú deštruktívnu silu

Týchto 5 viet si vo vzťahu radšej odpustite. Môžu znieť nevinne, ale majú deštruktívnu silu

reklama:

Niektoré formy správania vo vzťahoch – ako snaha mať vždy pravdu, manipulovanie či emocionálne vydieranie – si nemusíme vždy uvedomovať. Často vyplývajú zo zaužívaných vzorcov, ktoré používame bez zamyslenia. A pritom to môžu byť práve „neškodné“ vety, ktoré medzi partnermi spôsobujú najviac škody.

V bežnom partnerskom spolužití sa človek často ocitne v situáciách, keď zareaguje impulzívne, bez premyslenia. Slová vyletia z úst rýchlejšie, než ich stihneme zvážiť – a výsledkom môže byť zranený partner a nedorozumenie, ktoré by sa dalo ľahko predísť. Problém je, že aj vety, ktoré sa na prvý pohľad javia ako banálne, môžu vyvolať hlbokú emocionálnu odozvu.

Psychologička Šárka Miková odporúča, aby sme si dávali pozor na spôsob, akým komunikujeme svoje pocity. Namiesto obvinení je dôležité hovoriť o tom, čo cítime a čo by sme chceli inak. Napríklad namiesto výčitky „Si normálny?“ môžeme radšej zvoliť: „To, čo sa stalo, ma zasiahlo. Bolo by pre mňa dôležité, keby nabudúce…“ Práve forma rozhoduje o tom, či sa partner otvorí alebo zatiahne do seba.

Tu je päť konkrétnych viet, ktoré sa oplatí zo vzťahového slovníka vyškrtnúť:

1. „Rozumiem ti, ale…“

Na prvý pohľad vyznieva empaticky. V skutočnosti však slovo „ale“ všetko, čo bolo pred ním povedané, vymaže. Partner tak nadobudne dojem, že jeho emócie nie sú brané vážne. Ak chcete naozaj prejaviť pochopenie, skúste sa namiesto toho úprimne zaujímať: „Chceš mi o tom povedať viac?“

2. „Znova to isté?“

Táto otázka v sebe skrýva odsudzovanie. Partner sa môže cítiť pod paľbou kritiky a automaticky zaujme obranný postoj. Navyše, táto veta vnáša do vzťahu pocit nerovnosti – ten, kto ju vyslovuje, sa stavia do role hodnotiaceho a „vyššie postaveného“.

3. „Veď to nestojí za nervy.“

Ak niekto prežíva silnú emóciu a vy mu poviete, že jeho reakcia nie je namieste, vysielate tým jasný signál: „Tvoje pocity sú prehnané.“ Z dlhodobého hľadiska to narúša dôveru aj blízkosť. Namiesto toho je lepšie sa pýtať: „Čo presne ťa na tom rozrušilo?“ Takto dávate priestor pochopeniu, nie odmietnutiu.

4. „Nemohol(a) by si to už konečne pustiť z hlavy?“

Niektoré témy sa nedajú uzavrieť mávnutím ruky. Ak sa partner k niečomu vracia, znamená to, že v ňom niečo ostalo nevyriešené. Pokusy o umlčanie problémov zvyčajne vedú len k ich návratu. Skúste sa radšej spýtať, prečo je daná vec pre neho dôležitá – možno zistíte, že nejde len o konkrétny konflikt, ale o hlbší pocit, ktorý potrebuje byť vypočutý.

5. „Upokoj sa.“

Túto frázu používame často so zámerom upokojiť situáciu – no paradoxne dosahuje opak. Partner si môže myslieť, že ho neberiete vážne, že vás jeho emócie obťažujú. Oveľa účinnejšie je prejaviť záujem: „Vidím, že ťa to zasiahlo. Môžem pre teba niečo urobiť?“ Tak vytvoríte bezpečný priestor pre zdieľanie a zároveň posilníte vzájomnú dôveru.

Slová majú váhu

Vo vzťahu nie sú dôležité len veľké rozhodnutia či zásadné gestá, ale aj každodenné slová, ktoré si vymieňame. Práve v nich sa často skrýva podstata toho, ako sa spolu cítime. Ak si dáme pozor na to, ako hovoríme, nielen čo hovoríme, môžeme vytvoriť bezpečnejší a hlbší priestor pre lásku, rešpekt a porozumenie.