Umenie iskry: 7 jednoduchých návykov, vďaka ktorým váš vzťah neprestane žiariť
reklama:
V ostatnom období som sa pustila do veľkého domáceho triedenia.
Vyťahujem zabudnuté krabice z pivnice, prehrabávam skrine a krútim hlavou nad tým, koľko vecí dokážeme za roky zhromaždiť. Medzi pokladmi som našla aj staré slúchadlá z osemdesiatych rokov. Upratovanie mi pripomína, aké oslobodzujúce je zbavovať sa dávno nepotrebného – či už v priestore, alebo v hlave. Keď je okolo mňa čisto a prehľadne, mám pocit, že lepšie zvládam aj vlastný život.
Podobný princíp funguje aj vo vzťahu. Udržiavať v ňom žiaru neznamená organizovať veľkolepé romantické výlety ani neustále vymýšľať niečo bombastické. Naopak – stojí to na drobných gestách, ktoré posielajú partnerovi jednoduchú, ale silnú správu: „Vidím ťa. Záleží mi na tebe.“ Keď sa tieto maličkosti stanú rutinou, vzťah sa cíti sviežejší a prirodzene vrúcny.
Tu je sedem krokov, ktoré dokážu udržať váš vzťah v dobrej kondícii:
1. Doprajte si úprimné rozhovory
Máte tému, o ktorej viete, že by ste sa k nej mali vrátiť, ale stále ju odsúvate? Alebo hádku, ktorá sa v rôznych podobách objavuje znova a znova? Je čas sadnúť si a povedať si veci naplno. Namiesto ignorovania problému mu doprajte priestor – či sa týka peňazí, nedorozumení alebo čohokoľvek iného. Ako upozorňuje známy psychológ John Gottman, nevyjasnené konflikty fungujú ako zanedbané zdravie – čím dlhšie sa im vyhýbate, tým horšie následky zanechajú.
2. Pridajte do života spoločné novoty
Skúste sa pozrieť na váš harmonogram. Nie je preplnený povinnosťami natoľko, že ste dvaja presunutí na okraj? Niekedy stačí vyhradiť si jeden spoločný večer týždenne. Výskumy ukazujú, že páry, ktoré pravidelne skúšajú nové aktivity, nielenže pociťujú viac zábavy, ale aj reálne zlepšenie kvality vzťahu. Nové zážitky potláčajú stereotypy a prirodzene zvyšujú spokojnosť.
3. Uľavte si od starých bolestí
Ak vo vás tlejú nevyjasnené rany, skôr či neskôr ovplyvnia aj atmosféru medzi vami. Nájdite si čas vysvetliť partnerovi, čo vás kedysi zranilo, a prečo to vo vás zanechalo stopu. Potom mu dovoľte reagovať, ospravedlniť sa alebo vec napraviť. Je však dôležité, aby ste po spoločnom rozhovore tieto témy už ďalej nevyťahovali. Minulosť sa dá vyniesť na svetlo, ale potom ju treba aj odložiť – podobne ako starú batožinu, ktorá už neslúži.
4. Osviežte svoj vzhľad aj pocit zo seba
Skúste sa pozrieť do skrine očami niekoho cudzieho. Neprehliadnete oblečenie, ktoré už roky nenosíte? Možno nastal čas na malú premenu – nový účes, upravenejší šatník, jemnú zmenu v líčení. Aj zmena v strave môže spraviť veľký rozdiel, ak vám dodá viac energie a ľahkosti.
Výskumy zároveň ukazujú, že ak sa partner cíti oceňovaný aj po vzhľadovej stránke, vzťahu to prospieva. Starostlivosť o seba teda nie je povrchnosť – je to prejav, že chcete do vzťahu vstupovať s najlepším možným pocitom zo seba.
5. Vylepšite prostredie, v ktorom žijete
Upratovanie sa netýka len vnútra, ale aj vášho fyzického priestoru. Spálňa bez chaosu pôsobí upokojujúcejšie, rovnako ako obývačka, kde má každý papier či drobnosť svoje miesto. Výskumy naznačujú, že domácnosti plné neporiadku často vedú k väčšiemu podráždeniu a častejším hádkam. Udržiavaný priestor pomáha obom cítiť sa bezpečne, pokojne a vzájomne prepojene.
6. Vyčistite aj napäté vzťahy okolo vás
Niekedy vzťah nezaťažuje partner, ale ľudia navôkol – problematickí priatelia alebo napäté rodinné väzby. Ak cítite, že tieto situácie zasahujú do vášho súkromného života, je čas upratať aj tu. Podporte sa ako pár, stanovte hranice a tam, kde je to vhodné, ponúknite ospravedlnenie či snahu o zmierenie.
Výskumy ukazujú, že stres z problematických vzťahov sa prenáša do manželstva či partnerstva a zvyšuje napätie. Keď sa vám podarí obmedziť tento „presahový stres“, vzťah sa citeľne uvoľní.
7. Údržba vzťahu nie je jednorazová akcia
Tak ako jarné upratovanie nevydrží večne, ani vzťah neostane svieži bez pravidelnej starostlivosti. Nájdite si niečo nové, čo chcete v najbližších týždňoch spolu zažiť, a naplánujte to. A keď sa objaví pocit stagnácie, pokojne sa vráťte k predchádzajúcim bodom.
Zaujímavé je, že ľudia venujú najviac času práve udržiavaniu vzťahov – viac než ich budovaniu či ukončovaniu. A práve táto pravidelnosť je to, čo prináša dlhodobé výsledky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
