Únik moču u žien: Citlivý problém, ktorý má riešenie!
reklama:
S problémom nedobrovoľného úniku moču sa počas života stretáva veľké množstvo žien – niektoré po pôrode, iné v dôsledku stresu či s pribúdajúcim vekom. Hoci ide o pomerne častý jav, mnohé ženy sa hanbia o ňom hovoriť alebo ho riešiť. A pritom dnes existujú spôsoby, ako si s touto nepríjemnosťou poradiť a opäť sa cítiť slobodne a sebaisto.
Ako získať späť kontrolu? Týchto 5 krokov môže pomôcť:
1. Odborník je základom úspechu
Ak spozorujete, že sa vám občas nedarí udržať moč, netreba to brať na ľahkú váhu. Vyhľadajte lekára, ktorý vie identifikovať presnú príčinu problému – či už ide o fyzické oslabenie, hormonálne zmeny alebo niečo iné. Dôležité je otvorene hovoriť o tom, kedy sa úniky objavujú (napríklad pri smiechu, kýchnutí či fyzickej aktivite), aby vám mohol navrhnúť vhodné riešenie. Včasná diagnostika môže výrazne zlepšiť kvalitu života.
2. Cviky, ktoré nenápadne posilnia telo
Nie je potrebné tráviť hodiny vo fitku – aj jednoduché, ale pravidelné sťahovanie a uvoľňovanie svalov panvového dna má veľký význam. Tieto pohyby, známe ako Kegelove cviky, pomáhajú spevniť svalstvo zodpovedné za kontrolu močového mechúra. Výhodou je, že ich môžete robiť kedykoľvek – napríklad pri čakaní na autobus, počas telefonátu či doma pri sledovaní seriálu.
3. Spoľahlivé pomôcky pre pocit istoty
Moderné inkontinenčné vložky sú navrhnuté tak, aby neboli viditeľné, no zároveň poskytli maximálnu ochranu. Niektoré produkty, ako napríklad DAILEE Lady Premium Slim Mini, kombinujú tenký dizajn s vysokou absorpciou, takže sa s nimi môžete cítiť pohodlne aj počas aktívneho dňa. Navyše sú tvarované tak, aby sa prispôsobili ženskému telu a diskrétne zmizli pod oblečením. Vďaka ich praktickému baleniu si ich môžete zobrať kamkoľvek so sebou.
4. Pitný režim ako prevencia
Hoci by sa mohlo zdať, že menej vody znamená menej problémov, opak je pravdou. Pravidelné a dostatočné pitie vody pomáha močovému mechúru správne fungovať. Ak telu chýba tekutina, moč sa stáva koncentrovanejším a môže dráždiť sliznicu. Ideálne je denne prijať aspoň dva litre vody – vaše telo sa vám odvďačí lepšou rovnováhou a znížením rizika infekcií aj únikov.
5. Pozor na to, čo pijete a jete
Niektoré látky pôsobia na močový mechúr dráždivo. Káva, silný čaj, čokoláda či alkohol môžu zhoršiť príznaky inkontinencie. Skúste tieto nápoje a potraviny aspoň na čas vylúčiť alebo výrazne obmedziť. Namiesto nich stavte na bylinkové čaje, čistú vodu či potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Už malé zmeny v stravovaní môžu priniesť veľké zlepšenie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
