Smiech a dobrá nálada majú zásadný vplyv nielen na psychické, ale aj na fyzické zdravie. Pomáhajú v boji proti rôznym ochoreniam a slúžia ako prevencia aj terapia. Navyše, úsmev dokáže urobiť ľudí atraktívnejšími a má omladzujúci efekt. S týmto faktom sa už zaoberá aj množstvo odborných štúdií. Aké konkrétne prínosy prinášajú smiech a dobrá nálada?
Rôzne štúdie ukázali silný vzťah medzi dobrým zdravím, dlhovekosťou a častým usmievaním sa. Úprimný úsmev je považovaný za veľmi príťažlivý. Ďalšie výskumy ukazujú, ako môže smiech pozitívne ovplyvniť našu náladu a náladu okolo nás. Nezáleží na tom, či sa usmievate zo skutočnej radosti alebo sa to snažíte vyvolať vedome; smiech má pozitívny dopad na naše zdravie a pohodu. Tu je desať dôvodov, prečo by ste sa mali snažiť usmievať každý deň, podľa spoločnosti Verywell Health.
Úsmev zvyšuje atraktivitu
Ľudia prirodzene priťahujú osoby, ktoré sa usmievajú, čo zvyšuje ich fyzickú príťažlivosť. Naopak, nahnevané alebo mrzuté výrazy môžu odrádzať ostatných. Využite silu úsmevu a získajte tak pozornosť druhých.
Úsmev pomáha zmierniť stres
Stres môže preniknúť do našich životov a prejaviť sa na tvárach. Smiech a pozitívna nálada však môžu pomôcť tento stres znížiť. „Ak sa cítite pod tlakom, skúste sa usmievať. Aj keď sa cítite nútení, úsmev dokáže znížiť stres,“ hovorí Mark Stibich, vedúci vedecký pracovník v oblasti dlhovekosti.
Úsmev zlepšuje náladu
Keď sa nabudúce ocitnete v zlej nálade, skúste sa zasmiať. Je veľmi pravdepodobné, že sa váš psychický stav zlepší. Usmievanie aktivuje mozog a uvoľňuje chemikálie, ako sú dopamín a serotonín, ktoré sú známe svojou schopnosťou zlepšiť náladu. Úsmev môže pôsobiť ako prirodzené antidepresívum.
Úsmev je nákazlivý
Úsmev má moc nielen zlepšiť vašu náladu, ale aj ovplyvniť ostatných a spraviť svet šťastnejším miestom. Časť nášho mozgu, ktorá riadi naše výrazy, reaguje automaticky na úsmiev, takže ho môžeme vyvolať nevedome. Vedecké štúdie potvrdzujú, že úsmevy sú „nákazlivé“.
Úsmev posilňuje imunitu
Usmievanie zlepšuje aj našu celkovú pohodu a efektívnosť imunitného systému. „Keď sa usmievate, imunitné funkcie sa zlepšujú, pretože sa cítite uvoľnenejšie,“ hovorí Sharon Basara. Namiesto dodržiavania len preventívnych opatrení, ako je umývanie rúk, skúste sa chrániť pred nachladnutím aj úsmevom.
Úsmev znižuje krvný tlak
Usmievajte sa a pozorujte, ako sa vám znižuje krvný tlak. Vyskúšajte to s monitorom krvného tlaku: posaďte sa na chvíľu a čítajte, potom sa usmievajte. Uvidíte, že rozdiel je merateľný.
Úsmev je prirodzený analgetikum
Štúdie ukázali, že úsmev uvoľňuje endorfíny a serotonín, čo sú prírodné lieky proti bolesti. Tieto látky zvyšujú našu pohodu a uvoľňujú telo, čím pomáhajú zmierniť fyzickú bolesť. Usmievanie je teda skutočná prírodná droga.
Úsmev vás omladzuje
Úsmev vás nielen robí atraktívnejšími, ale aj mladšími. Svaly, ktoré sa pri usmievaní používajú, spevňujú tvar tváre a dodávajú mladistvý vzhľad. Namiesto vyhľadávania plastických operácií sa snažte usmievať častejšie – budete vyzerať mladšie a cítiť sa lepšie.
Úsmev zvyšuje sebadôveru
Pravidelné usmievanie robí ľudí sebavedomejšími, čo ich robí viac viditeľnými a oslovovanými. Vyskúšajte sa usmievať na stretnutiach; môžete si všimnúť, že na vás ostatní reagujú inak.
Úsmev pomáha udržiavať pozitívny prístup
Skúste tento experiment: usmievajte sa a snažte sa myslieť na niečo negatívne, bez toho, aby ste stratili úsmev. Je to náročné, že? Aj keď je úsmev nútený, posiela vášmu mozgu a telu signál, že „život je dobrý“. Takto sa môžete vyhnúť depresiám, stresu a obavám.
