Žena
Články
Magazín
Užívanie olivového oleja, najmä na lačno, prispieva k zlepšeniu trávenia, zdravia srdca, pleti, a navyše pôsobí aj ako prevencia proti niektorým vážnym ochoreniam!

Užívanie olivového oleja, najmä na lačno, prispieva k zlepšeniu trávenia, zdravia srdca, pleti, a navyše pôsobí aj ako prevencia proti niektorým vážnym ochoreniam!

reklama:

Olivový olej je známy svojimi zdravotnými prínosmi, ktoré sa prejavujú nielen na našom vzhľade, ale aj na celkovom zdraví. Zvykom začať deň jednou lyžicou tohto „tekutého zlata“ je v mnohých kultúrach, najmä tých okolo Stredozemného mora, veľmi obľúbený. Tento zvyk má za sebou niekoľko storočí tradície, a čoraz viac vedeckých štúdií potvrdzuje, že olivový olej má pozitívne účinky na naše telo.

Užívanie olivového oleja, najmä na lačno, prispieva k zlepšeniu trávenia, zdravia srdca, pleti, a navyše pôsobí aj ako prevencia proti niektorým vážnym ochoreniam. Pozrime sa teda, ako nám môže olivový olej pomôcť, čo všetko dokáže a prečo by mal byť súčasťou každodennej rutiny.

Zdravie srdca a antioxidanty

Jedným z hlavných dôvodov, prečo je olivový olej na lačno považovaný za prospešný, je jeho bohatstvo na antioxidanty a zdravé tuky. Pravidelný príjem extra panenského olivového oleja môže znižovať riziko srdcových chorôb. Podľa viacerých výskumov olivový olej zvyšuje hladinu „dobrého“ HDL cholesterolu, pričom súčasne pomáha znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu. Týmto spôsobom prispieva k prevencii aterosklerózy a ďalších srdcových ochorení. Vďaka vysokému obsahu kyseliny olejovej tento olej pôsobí ako prirodzený ochranca našich ciev a srdca.

Zlepšenie trávenia a pomoc pri zápche

Olivový olej je známy aj svojimi priaznivými účinkami na tráviaci systém. Má mierne preháňavé účinky, ktoré pomáhajú pri nepravidelnom vyprázdňovaní a zlepšujú priechodnosť čriev. Týmto spôsobom môže pomôcť aj pri prevencii zápchy. Užívanie olivového oleja na lačno stimuluje tvorbu žlče, čo podporuje lepšie trávenie tukov a celkovú detoxikáciu organizmu. Tento olej tak prispieva k zdravému tráviacemu systému, čo je kľúčové pre našu pohodu.

Protizápalové účinky

Jedným z významných benefitov olivového oleja sú jeho protizápalové vlastnosti. Obsahuje polyfenoly, ktoré majú silné účinky proti zápalom v tele. Tieto antioxidanty pôsobia na molekulárnej úrovni a chránia naše bunky pred poškodením, ktoré spôsobujú voľné radikály. Pravidelná konzumácia olivového oleja môže znižovať riziko chronických zápalových ochorení, ako sú artritída, srdcové choroby alebo niektoré druhy rakoviny. Pre starších ľudí, ktorí sú náchylnejší na chronické zápaly, môže byť olivový olej dôležitým nástrojom v prevencii týchto ochorení.

Ochrana mozgu a zlepšenie kognitívnych funkcií

Olivový olej tiež prispieva k ochrane zdravia nášho mozgu. Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia extra panenského olivového oleja môže znižovať riziko neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba. Antioxidanty v olivovom oleji chránia mozgové bunky a zlepšujú prenos nervových signálov, čo podporuje lepšiu pamäť a mentálnu výkonnosť. Tento efekt je obzvlášť prínosný pre starších ľudí, u ktorých môže pomôcť udržať kognitívne funkcie a spomaliť proces starnutia mozgu.

Podpora detoxikácie a zdravia pečene

Pečeň je zásadným orgánom pri detoxikácii tela, a olivový olej môže tento proces podporiť. Užívanie olivového oleja na lačno pomáha znižovať oxidačný stres v pečeni, ktorý by mohol viesť k poškodeniu pečeňových buniek. Kombinácia olivového oleja a citrónovej šťavy je obľúbeným domácim liekom na podporu detoxikácie pečene, pretože stimuluje pečeň k efektívnejšiemu odstraňovaniu toxínov.

Správne užívanie olivového oleja

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je ideálne začať deň s jednou polievkovou lyžicou extra panenského olivového oleja. Kvalita oleja je kľúčová, preto je dôležité vybrať ten najlepšie spracovaný, ktorý obsahuje najväčšie množstvo bioaktívnych látok. Je tiež vhodné začať s menšou dávkou, ako je čajová lyžička, aby sa telo postupne prispôsobilo účinkom. Olivový olej je možné užívať samostatne alebo ho kombinovať s citrónovou šťavou, ktorá zlepšuje vstrebávanie živín a dodáva oleju sviežu chuť.

Kto by mal užívať olivový olej?

Olivový olej je prospešný pre ľudí všetkých vekových kategórií. Mladší ľudia môžu jeho pravidelným užívaním zlepšiť trávenie a predchádzať zápalom, zatiaľ čo starší ľudia ocenia jeho vplyv na zdravie srdca a mozgu. Pred začatím pravidelného užívania olivového oleja je však vždy dobré poradiť sa s lekárom, najmä v prípade, že máte problémy s tráviacim systémom alebo pečeňou, aby sa prispôsobila správna dávka a režim.

Olivový olej je jednoduchý, prirodzený spôsob, ako podporiť zdravie a prevenciu rôznych ochorení. Jeho pravidelná konzumácia prináša výhody pre srdce, mozog, tráviaci systém, a pomáha bojovať proti zápalom a starnutiu. Dodržiavaním odporúčaných dávok a zaradením olivového oleja do vyváženej stravy môžeme dosiahnuť dlhodobé zlepšenie zdravia.