Váha nie je vždy smerodajná: Štyri prípady, kedy sa radšej nevážiť
reklama:
Mnohí z nás si pravidelne kontrolujú hmotnosť, aby sledovali pokrok pri chudnutí alebo zmene životného štýlu. No odborníčka na výživu a internistka Melina Jampolis upozorňuje, že čísla na váhe môžu byť zavádzajúce a v niektorých situáciách nemá zmysel sa nimi vôbec zaoberať.
Kedy váha nehovorí pravdu?
Každodenné váženie môže byť demotivujúce, ak nepoznáme faktory, ktoré ovplyvňujú číslo na displeji. Existujú momenty, keď váha neodráža reálne zmeny v tele a môže zbytočne zmiasť. Ak sa chcete vyhnúť sklamaniu, v týchto štyroch prípadoch si radšej ušetrite stres a váženie odložte.
1. Po náročnej fyzickej aktivite
Ak sa po intenzívnom tréningu postavíte na váhu s očakávaním poklesu, môžete zostať prekvapení – číslo sa nemusí zmeniť alebo môže byť dokonca vyššie. Prečo? Po náročnom cvičení vznikajú v svalových vláknach drobné poškodenia, ktoré telo opravuje a súčasne zadržiava viac vody na regeneráciu. Tento proces spôsobí krátkodobé zvýšenie hmotnosti, no neznamená to, že ste pribrali tuk.
Ak chcete mať presnejší prehľad o svojom skutočnom pokroku, najlepšie je vážiť sa až po niekoľkých dňoch, keď sa telo zotaví.
2. Po dlhom lete
Cestovanie lietadlom môže ovplyvniť váš organizmus viac, než by ste si mysleli. Ak let trvá viac ako štyri hodiny, telo začne zadržiavať vodu v dôsledku dlhého sedenia, zmeny tlaku a nižšej vlhkosti vzduchu v kabíne. Tento stav môže dočasne zvýšiť vašu hmotnosť, aj keď ste nezmenili stravovacie návyky.
Ak sa chcete vyhnúť skresleným výsledkom, po dlhom lete si dajte čas na regeneráciu a vážte sa až na ďalší deň po dostatočnom hydratovaní organizmu.
3. Po konzumácii slaného jedla
Obľubujete sushi, údeniny alebo iné jedlá s vyšším obsahom soli? Potom by ste mali vedieť, že soľ viaže vodu v tele, čo môže spôsobiť dočasný nárast hmotnosti. Po slanom jedle je teda úplne normálne, že sa váha posunie nahor, hoci reálne ste nepribrali na tuku.
Ak sa chcete vyhnúť nepresným údajom, počkajte s vážením deň alebo dva, kým sa telo zbaví prebytočnej vody.
4. V predmenštruačnej fáze
Ženské telo prechádza počas menštruačného cyklu rôznymi hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú aj hmotnosť. Približne týždeň pred menštruáciou sa v tele zadržiava viac tekutín a môže dôjsť k pocitu nafúknutia. Tento jav je prirodzený a zvyčajne sa upraví do niekoľkých dní po začiatku cyklu.
Ak si chcete sledovať skutočné zmeny vo vašej váhe, je lepšie sa vážiť v období po menštruácii, keď sú hladiny hormónov stabilnejšie.
Kedy je najlepší čas na váženie?
Ak chcete dosiahnuť čo najpresnejší výsledok, ideálny čas na váženie je ráno, hneď po prebudení a návšteve toalety, ešte pred prvým jedlom. Vtedy vaše telo nie je ovplyvnené stravou ani zadržiavaním vody.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
