Žena
Články
Magazín
Vankúš nie je večný. Kedy ho vymeniť, aby ste sa zobúdzali bez bolesti a cítili sa sviežo?

Vankúš nie je večný. Kedy ho vymeniť, aby ste sa zobúdzali bez bolesti a cítili sa sviežo?

reklama:

Spánok zohráva zásadnú úlohu v našom zdraví a psychickej pohode, no často podceňujeme jednu z jeho kľúčových súčastí – vankúš. Nesprávny alebo opotrebovaný môže stáť za rannou stuhnutosťou či bolesťami krku.

Ako zistiť, že je čas vankúš vymeniť a ako si vybrať ten pravý?

Opotrebovaný vankúš môže spôsobovať problémy s krčnou chrbticou

Ak sa ráno pravidelne prebúdzate s napätím v oblasti šije alebo máte pocit, že ste celú noc ležali nepohodlne, vinníkom nemusí byť len poloha počas spánku. Veľmi často je na príčine práve starý vankúš, ktorý už neposkytuje potrebnú oporu. Odborníci sa zhodujú, že každé tri roky by mal byť vankúš vymenený – bez ohľadu na to, aký typ používate.

Výber vankúša: čo treba zvážiť

Univerzálne odporúčanie neexistuje – každý človek spí inak a má individuálne potreby. Dôležité je prihliadať na:

Vašu obľúbenú polohu pri spánku
Materiál výplne
Výšku a tvrdosť vankúša
Zdravotné obmedzenia, napr. alergie

Spíte najčastejšie na chrbte?

V tomto prípade je vhodné, aby vaša hlava zostala v miernom predklone. Skvele poslúži nižší, rovný vankúš alebo špeciálne tvarovaný s výrezom, ktorý stabilizuje hlavu počas celej noci.

Preferujete spánok na bruchu?

Aj keď táto poloha nie je pre chrbticu ideálna, mnohí ju uprednostňujú. V takom prípade siahnite po veľmi tenkom a priedušnom vankúši, ktorý zabráni preťaženiu krčného svalstva.

Spávate na boku?

Táto poloha si vyžaduje najväčšiu oporu. Vankúš by mal byť dostatočne vysoký, aby kompenzoval šírku ramien a udržal hlavu v jednej rovine s chrbticou. Ideálne sú tvarované alebo anatomické modely.

Materiál výplne: aký zvoliť?

Rozhodnutie o výplni je často otázkou vkusu, no niekedy aj zdravotnej situácie. Každý materiál má svoje výhody:

Perová výplň

Tradičný materiál, ktorý ponúka mäkkosť a flexibilitu. Výplň sa dá jednoducho upravovať podľa potreby, no vyžaduje pravidelnú údržbu a častejšie čistenie.

Duté vlákna

Ľahké, priedušné a cenovo dostupné. Tento typ je ideálny pre alergikov aj ľudí, ktorí sa v noci viac potia. Okrem toho je nenáročný na údržbu.

Pamäťová pena

Moderný materiál, ktorý reaguje na telesné teplo a tvaruje sa podľa kontúr hlavy. Zabezpečuje pevnú oporu a pomáha predchádzať bolesti krku.

Anatomický, ortopedický, zdravotnícky – čo znamenajú tieto pojmy?

Anatomický vankúš: prispôsobuje sa telu a podporuje jeho prirodzené zakrivenie.
Ortopedický vankúš: navrhnutý s cieľom predchádzať bolestiam a problémom s chrbticou.
Zdravotnícky vankúš: spĺňa prísne normy a má oficiálnu certifikáciu (napr. CE), čo zaručuje jeho bezpečné používanie.

Ako sa starať o vankúš a kedy ho vymeniť?

Životnosť vankúša závisí od jeho kvality a spôsobu údržby. Vo všeobecnosti sa odporúča výmena po troch rokoch. Prémiové modely však môžu vydržať aj dvojnásobne dlhšie, najmä ak sa o ne správne staráte.

Syntetické vankúše možno bez obáv prať v práčke, ideálne pri 60 °C.
Perové modely sú citlivejšie – perte ich šetrnejšie, používajte menšie množstvo pracieho prostriedku a sušte ich v sušičke, aby si zachovali nadýchanosť.

Záver: Vankúš nie je len doplnok do postele, ale nástroj, ktorý priamo ovplyvňuje kvalitu vášho spánku aj zdravie chrbtice. Ak si vyberiete správne a budete sa oň starať, odvďačí sa vám lepším spánkom a bezbolestnými ránami.

reklama:

Zdieľať