Večerné návyky, ktoré môžu posilniť partnerské puto. Toto stojí za vyskúšanie!
reklama:
Máte pocit, že ste so svojím partnerom skôr spolubývajúci ako dvaja ľudia zamilovaní do seba? Povinnosti v práci, starostlivosť o domácnosť a deti často zaberú všetok čas aj energiu. No práve každodenné malé momenty, ktoré venujete výlučne jeden druhému, môžu byť tým, čo vzťah udrží silný a živý. Nemusíte plánovať výlety ani luxusné večere – niekedy stačí využiť chvíle tesne pred spánkom.
Keď večer každý z vás odpadne do postele bez slova, prípadne jeden zaspí pri telke a druhý dokončuje prácu, vzťah sa nenápadne vzďaľuje. Práve pred spaním však vzniká priestor na zblíženie – ak si ho vedome vytvoríte.
Choďte si ľahnúť v rovnakom čase
Aj keď to nie vždy povinnosti dovoľujú, snažte sa ísť spať spoločne. Tento jednoduchý krok pomáha budovať vzájomnú intimitu. Aj po rokoch spolužitia môže byť večerné zaspávanie vo dvojici chvíľou tichej blízkosti, ktorá dodáva pocit bezpečia. Psychologička Alžběta Protivanská upozorňuje, že aj intimita, ktorá bola na začiatku vzťahu spontánna, potrebuje časom vedomé udržiavanie. Zdieľané ticho pred zaspaním sa môže stať rituálom, ktorý si budete obaja vážiť.
Uvoľnená konverzácia namiesto riešenia problémov
Spoločné rozhovory pred spaním môžu vzťahu výrazne prospieť – pokiaľ sa vyhnete závažným alebo stresujúcim témam. Nechajte riešenie praktických problémov na inokedy. Pred spánkom si radšej zaspomínajte na niečo príjemné, podeľte sa o to, čo vás potešilo, alebo čo pekné vás čaká. Ak sa do večerného rozhovoru vkradne hádka, telo sa pripraví na stres, nie na oddych – zvýši sa tlak, aktivuje sa nervový systém a pokojný spánok je fuč. Preto je lepšie nechať citlivé témy na inú časť dňa a posteľ si zachovať ako pokojné útočisko.
Technológie nechajte mimo spálne
Zaspávať s mobilom v ruke sa pre mnohých stalo rutinou. No dlhodobé používanie obrazoviek pred spaním nepriaznivo vplýva nielen na kvalitu spánku, ale aj na vzťah. Mobil nás neustále zásobuje novinkami, reakciami, zábavou – v porovnaní s partnerom pôsobí atraktívne, dostupne, okamžite reaguje. Ale práve to nás odťahuje od skutočného spojenia s človekom vedľa nás. Skúste si dohodnúť, že hodinu pred spaním odložíte všetky zariadenia a venujete sa len sebe – cez rozhovor, dotyk, čítanie knihy alebo len spoločné ticho. Po niekoľkých dňoch možno zistíte, že mobil vám večer vôbec nechýba.
Drobné prejavy nežnosti
Nežnosť nie je o veľkých gestách ani romantických scénach z filmov. Niekedy stačí jednoduché objatie, jemné pohladenie alebo obyčajné „ďakujem“. Poďakujte partnerovi za čokoľvek, čo vás počas dňa potešilo – aj keď išlo len o umytý riad alebo milé slovo. Tieto drobnosti vytvárajú pocit vzájomného ocenenia a pomáhajú upevniť emocionálnu blízkosť.
Nikdy nezabudnite na pusu
Ako deti sme od mamy alebo otca dostávali pusu na dobrú noc a tento rituál nám prinášal pokoj a pocit istoty. V partnerskom vzťahu to nie je iné. Ak sa bozky z vašich večerov vytratili, možno je čas ich opäť zaradiť do bežného dňa. Bozk pred spaním je jednoduchý, no silný signál spolupatričnosti, ktorý ukotvuje vzťah aj počas náročnejších období. Psychologička Protivanská to vystihla presne – partnerské rituály sú ako jemné vlákna, ktoré držia vzťah pokope, aj keď sa okolo všetko mení.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
