S blížiacimi sa Vianocami prichádza nielen obdobie radosti, ale aj zvýšený stres, vyčerpanie a zhoršené počasie. Tento čas môže mať dopad aj na naše zdravie, najmä na oči. Okrem bežných problémov, ako sú vírusy a psychické ťažkosti, sa môžu objaviť aj ťažkosti s očami, ako je pálenie, začervenanie alebo dokonca zhoršené videnie.
Zatiaľ čo naši predkovia väčšinu času trávili sledovaním vzdialených horizontov, my väčšinu dňa pozeráme do blízka – na obrazovky počítačov, mobilov alebo čítame texty. Oči sú v tomto prípade namáhané, a to nie len vizuálne, ale aj fyzicky. Ak tieto svaly zaťažujeme nadmerne, môžeme sa stretnúť s problémami, ako sú rozmazané videnie, pálenie alebo aj bolesti hlavy.
Ak v tejto dobe tráviš veľa hodín pred počítačom alebo tabletom, nezabúdaj si do svojho režimu zaradiť pravidlo 20/20/20. Každých 20 minút by si mal aspoň na 20 sekúnd zaostriť na bod, ktorý je vzdialený minimálne 6 metrov. Takto odľahčíš oči, zlepšíš ich prácu a minimalizuješ riziko vysychania, hovorí odborníčka na očné zdravie Lucie Valešová z Očnej kliniky NeoVize.
Dlhodobé pozeranie do obrazoviek často vedie aj k tomu, že zabúdame žmurkať. Týmto sa znižuje vlhkosť v očiach, čo môže viesť k podráždeniu, páleniu a niekedy aj k rozmazanému videniu. Tento problém môže byť ešte umocnený suchým vzduchom v miestnostiach alebo nepriaznivým počasím vonku. Ak si všimnete, že vaše oči začínajú byť suché alebo podráždené, pomôže pravidelná aplikácia zvlhčujúcich kvapiek alebo používanie zvlhčovača vzduchu.
Stres a jeho vplyv na oči
Zvýšený stres počas vianočného obdobia môže mať aj priamy vplyv na zrak. Okrem známych psychických problémov môže byť stres jedným z faktorov, ktoré prispievajú k zhoršeniu zraku, napríklad pri ochorení sietnice.
„Stres môže spôsobiť výskyt dočasných problémov so zrakom, ako je rozmazané videnie alebo vlnité videnie, ktoré je charakteristické pre centrálnu seróznu chorioretinopatiu. Toto ochorenie postihuje najmä mladších mužov a môže sa zhoršiť pri zvýšenom strese,“ vysvetľuje Lucie Valešová.
Okrem toho môže byť príčinou problémov so zrakom aj tzv. tik v oku, čo je častý problém, keď oko alebo očné viečko mimovoľne „tiká“. Tento stav sa najčastejšie vyskytuje práve v dôsledku stresu a únavy.
Problémy so zrakom pri starnutí
Ďalším problémom, ktorý sa môže zhoršiť počas vianočného obdobia, je presbyopia, teda zhoršenie schopnosti zaostrovať na blízko, čo je prirodzený jav spojený so starnutím. Po 45. roku života sa táto schopnosť znižuje a väčšina ľudí začne potrebovať okuliare na čítanie. Tento problém môže byť dočasne zhoršený pri únave alebo počas chorôb.
„Ak už nosíte okuliare na čítanie, pri vyčerpaní alebo počas virózy môže byť vaša schopnosť zaostrovať na blízko ešte viac obmedzená. Avšak po odpočinku sa tento problém zvyčajne čiastočne zlepší,“ upozorňuje odborníčka.
Riziká kontaktných šošoviek pri ochoreniach
Ak sa počas predvianočného obdobia nakazíte vírusom, je lepšie sa vyhnúť používaniu kontaktných šošoviek. Oči sú pri ochoreniach náchylnejšie na zápaly, čo môže zhoršiť nosenie šošoviek a spôsobiť ďalšie komplikácie. V takom prípade je vhodnejšie sa uchýliť k okuliarom.
Ako obnoviť zdravie očí?
Pre zdravie očí je najlepšie venovať sa aktivitám, ktoré zahŕňajú pohľad do diaľky, ideálne v prírode alebo na mieste s množstvom zelene. Tento typ stimulácie pomáha zlepšiť cirkuláciu v očiach a podporuje ich regeneráciu.
Ak nemáte možnosť tráviť čas vonku, skúste obmedziť čas strávený pred obrazovkami. Na prácu s e-mailmi alebo dokumentmi môžete využívať aj hlasové aplikácie, ktoré umožňujú počúvanie bez toho, aby ste museli neustále pozerať na obrazovku. Takto nielenže šetríte oči, ale aj efektívne vybavíte všetky úlohy.
