Vlasy bez života? Môže za to strava. Doprajte im tieto vitamíny a znovu zažiaria
reklama:
Zdá sa vám, že vaše vlasy strácajú lesk, sú jemné, riedke a pri česaní ostáva v kefke viac, než je vám milé? Možno nie je problém v šampóne, ale v tom, čo každý deň jete. Zdravie vlasov sa totiž začína vo vnútri – a bez kľúčových vitamínov nedostanú to, čo potrebujú na rast a regeneráciu. Ktoré látky by ste rozhodne nemali zanedbať?
Vitamín A: Maz pre vlasy? Áno, doslova
Na vitamín A sa často zabúda – mnohí ho poznajú len ako pomocníka pre oči. V skutočnosti však podporuje tvorbu kožného mazu na hlave, ktorý vlasom zabezpečuje prirodzenú hydratáciu. Keď ho telo nemá dosť, vlasová pokožka sa vysušuje a vlasy sa ľahšie lámu.
Našťastie, doplniť ho nie je žiadna veda. Pravidelne si do jedálnička zaraďte potraviny ako sladké zemiaky (batáty), mrkvu, listovú zeleninu, brokolicu či kapustu. Tieto suroviny sú plné „áčka“ a pritom dostupné v každom obchode.
Vitamín C: Štít pre vaše vlasové vlákna
Ak chcete, aby boli vlasy odolnejšie voči poškodeniu a mali zdravý vzhľad, zamerajte sa aj na príjem vitamínu C. Je to silný antioxidant, ktorý podporuje tvorbu kolagénu a pomáha opravovať poškodené vlasové končeky. Zároveň prispieva k tomu, aby vlasy predčasne nešediveli.
Mnohí si vitamín C spájajú s pomarančmi, no jeho výbornými zdrojmi sú aj kiwi, paprika, paradajky, uhorky či karfiol. Aj obyčajný šalát s tými správnymi ingredienciami môže znamenať rozdiel.
Vitamín D: Neviditeľný motor rastu
Zrejme ste už počuli, že „déčko“ vplýva na psychiku. Vedeli ste však, že má výrazný vplyv aj na vlasové korienky? Práve jeho nedostatok môže spôsobovať nadmerné vypadávanie a spomalený rast vlasov. Ak sa po každom česaní chytáte za hlavu, možno vaše telo kričí o pomoc práve týmto spôsobom.
Ako mu pomôcť? Zaraďte častejšie do jedálnička ryby ako losos a sardinky, vajíčka, červené mäso, pečeň, droždie alebo huby. Práve tieto potraviny sú prirodzenými nositeľmi vitamínu D.
Zdravé vlasy nie sú náhoda – sú výsledkom toho, čo jeme
Niekedy nestačí len dobrý šampón či výživná maska. Vlasy potrebujú stavebný materiál aj zvnútra. Vitamíny A, C a D zohrávajú zásadnú úlohu pri ich raste, ochrane aj obnove. Ich nedostatok sa skôr či neskôr prejaví – a naopak, ich dostatok dokáže zmeniť vaše vlasy na nepoznanie.
Začnite od taniera. Aj malé zmeny v stravovaní môžu priniesť veľké zmeny na hlave.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
