Žena
Články
Magazín
Zadržiavanie vody a celulitída? Lymfatický systém vie byť tichý sabotér – naučte sa ho podporiť prirodzene

Zadržiavanie vody a celulitída? Lymfatický systém vie byť tichý sabotér – naučte sa ho podporiť prirodzene

reklama:

Mnoho ľudí venuje pozornosť imunite až vtedy, keď sa objavia zdravotné problémy. No málokto si uvedomuje, že za únavou, opuchmi nôh či zhoršenou kvalitou pokožky môže byť aj spomalený lymfatický systém – dôležitý, ale často zanedbávaný hráč v našom tele.

Telo ako vodný svet: Prečo je lymfa dôležitá

Ľudské telo je z veľkej časti tvorené vodou – asi 80 %. Ak si predstavíme organizmus ako akvárium, v ktorom cirkuluje tekutina, je jasné, že keď sa „filtrácia“ zastaví, začne sa hromadiť odpad, toxíny a vznikne prostredie, v ktorom sa nedarí ani bunkám, ani tkanivám.

Lymfatický systém funguje ako vnútorný čistiaci servis – odvádza z tela prebytočnú tekutinu, škodlivé látky a tuky. Denne cez neho pretečie až 15 litrov lymfy a spolupracuje s viac než 700 lymfatickými uzlinami. Je úzko prepojený s črevami, kde sídli rozhodujúca časť našej imunity.

Tiché signály, že niečo nefunguje

Zhoršený tok lymfy sa prejavuje nenápadne. Môžu to byť opuchy členkov, stopy po ponožkách či pocit ťažkých nôh. Prstene, ktoré predtým sedeli, zrazu tlačia, aj keď váha ostáva rovnaká. To všetko môže naznačovať, že telo nedokáže efektívne hospodáriť s tekutinami.

Podľa fyzioterapeutky a odborníčky na lymfu Renaty Větrovskej, keď sa lymfa nehýbe tak, ako má, v tkanivách sa hromadia metabolity, čo vedie k narušeniu bunkového prostredia a oslabeniu spojivového tkaniva. Pokožka tým stráca pružnosť a celulitída sa môže zhoršovať.

Hydratácia – viac než len pitný režim

Základom správneho fungovania lymfatického systému je dostatok vody. Ak denne nevypijeme aspoň 2,5 litra tekutín, lymfa sa zahusťuje a jej prietok sa spomaľuje. Telo potom nezvláda efektívne odvádzať toxíny, čo ovplyvňuje našu celkovú vitalitu.

Ideálne sú prírodné minerálne vody s elektrolytmi, ktoré pomáhajú udržať vnútornú rovnováhu. Vďaka tomu si organizmus udržiava stabilné prostredie pre svoje funkcie a zefektívňuje odplavovanie škodlivín.

Rozhýbte sa – vaše lymfa sa vám poďakuje

Lymfatický systém nemá svoju „pumpu“, ako má krvný obeh srdce. Spolieha sa preto na pohyb svalov. Aj jednoduchá, pravidelná prechádzka (30 minút denne) má veľký vplyv na podporu lymfatickej cirkulácie.

Ďalším veľmi účinným spôsobom, ako podporiť odvod lymfy, sú špeciálne masáže či drenážne techniky. Tie dokážu znateľne zlepšiť stav pokožky, zmierniť opuchy a prispieť k lepšej telesnej pohode.

Lymfatická masáž – viac než len relax

V špecializovaných wellness centrách sú dnes bežne dostupné lymfatické masáže, ktoré cielene podporujú prúdenie lymfy. Pravidelné ošetrenia môžu pomôcť nielen pri celulitíde či zadržiavaní vody, ale aj pri formovaní postavy a zlepšení trávenia.

Na rozdiel od klasickej masáže, ktorá pracuje s hlbšími vrstvami tkaniva, lymfodrenáž pôsobí jemne a plytko – stimuluje len povrchové lymfatické cesty. Pravidelné drenáže prispievajú k regenerácii pokožky, dodávajú jej sviežosť a pomáhajú predchádzať problémom ako sú kŕčové žily.

Technológia na pomoc telu

Fyzioterapeutka Iva Bílková z Fyziokliniky odporúča aj prístrojovú lymfodrenáž. Ide o terapiu, pri ktorej sa používajú kompresné návleky – nohavice, rukávy či vesty, ktoré sa postupne nafukujú a masírujú lymfatické dráhy.

Moderné zariadenia s množstvom komôr dokážu pôsobiť na veľké plochy tela naraz, čo je pri pravidelnej terapii mimoriadne efektívne. Takáto starostlivosť o lymfu môže byť zásadným krokom k lepšiemu zdraviu, vyššej energii a zdravšej pokožke.