Zápal šliach: Ako vzniká a prečo mu venovať pozornosť skôr, než sa rozvinie
reklama:
Zápal šliach alebo ich úponov je ochorenie, ktoré sa najčastejšie ozve pri dlhodobom jednostrannom zaťažení.
Platí to rovnako pre športové aktivity, ako aj pre opakované pracovné pohyby – v momente, keď sa tkanivá nestihnú prispôsobiť tomu, čo od nich vyžadujeme, môžu reagovať zápalom. Najčastejšie sa problém objaví na horných končatinách, ktoré pri väčšine činností používame najviac.
Tento typ zápalu sa nevyhýba nikomu – môže potrápiť športovca, ktorý to preženie s tréningom, aj človeka, ktorý športu venuje minimum času. Dôležitú rolu pritom zohráva najmä to, že šľacha nedokáže zniesť dlhodobý ťahový stres. Ako sa zápal prejavuje a čo sa dá spraviť, aby sa mu človek vôbec vyhol?
Šľacha: nenápadná, no nevyhnutná súčasť pohybu
Ak chceme pochopiť, prečo zápal vzniká, treba sa pozrieť na samotnú úlohu šliach. Šľacha funguje ako pevné spojenie medzi svalom a kosťou a jej úlohou je prenášať svalovú silu tak, aby sa telo dokázalo hýbať. Ak sa zápal rozvinie priamo v mieste, kde sa šľacha upína na kosť, ide o stav označovaný ako entezopatia. Príčinou býva takmer vždy nadmerná alebo nevhodná záťaž.
Ako sa zápal šliach zvyčajne prejaví?
Toto ochorenie neútočí okamžite. Skôr sa nenápadne „vkradne“ do bežného života a človek si často ani neuvedomí, že preťažuje určité miesto viac, než je vhodné. Občas stačí jednorazová námaha, ktorá je nad rámec bežnej záťaže, a šľacha sa ozve.
Medzi prvé signály, ktoré upozorňujú, že niečo nie je v poriadku, patria:
- zvýšená citlivosť postihnutého miesta
- nepríjemné svrbenie
- začervenanie alebo opuch
- bolesť pri pohybe alebo pri námahe
Najčastejšie postihnuté miesta
Zápal šliach sa najviac objavuje na častiach tela, ktoré používame pri jemnej motorike – najmä na predlaktí a v oblasti zápästia. Tieto partie zapájame neustále, často aj pri nenápadných úkonoch, ktorým neprikladáme veľký význam.
Zaujímavé je, že pri zápale šliach v samom zápästí nemusí byť skutočný problém v šľache. Veľmi často ide o svalové brušká, v ktorých sa vytvárajú tzv. spúšťové body (trigger points). Tie spôsobujú prenesenú bolesť, skracujú svalové vlákna a vytvárajú výrazný ťah na úponoch. Výsledkom môže byť bolesť celej ruky, hoci pôvod je v malom napätom mieste.
Prevencia: jednoduchá, no prehliadaná
Zápal šliach síce nie je život ohrozujúci, no dokáže výrazne znepríjemniť bežné fungovanie. Navyše, ak sa zanedbá, môže sa rozšíriť do okolitých šliach či kolagénových tkanív a v extrémnych prípadoch môže prísť až k ich odumretiu.
Najjednoduchšia prevencia pritom spočíva v tom, čo mnohí podceňujú – v dostatočnom oddychu. Po fyzickej námahe treba dopriať telu čas, aby sa spamätalo. Ľuďom pracujúcim manuálne pomáha pravidelné preťahovanie svalov a prirodzený pohyb počas dňa.
Domáce tipy, ktoré môžu uľaviť
Ak sa zápal už objaví, možno siahnuť aj po tradičných radách, ktoré si ľudia odovzdávajú celé generácie. Vo všeobecnosti sa odporúča zvýšiť príjem bielkovín aj minerálov, najmä draslíka, vápnika a horčíka. Obľúbeným pomocníkom sú tvarohové zábaly alebo bylinné obklady.
Niektorým pomáhajú aj kúpele z borovicového ihličia či pravidelné užívanie kustovnice čínskej.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
